刚刚在练肩膀的时候
用db military press
对我而言这个动作难在一开始把哑铃举上去
暖身好用最大重量的时候
举不起来我硬举结果下背突然一阵剧痛然后就GG了
休息一下好多了
但还是有点怪怪的感觉
其实下背一直是我致命伤
只有硬举的时候有练到...
现在在想要去看医生还是去舒压一下就好...

不要靠椅背借力，坐在卧推椅上降重量老老实实做吧

手指伤到了，连标题字都打不好

如果是站着做大重量的MP，建议绑腰带

要学会核心用力，脚也要用力踩住绷紧很多人推的时候身体松松的向后弯，就是一种自杀

全身紧绷ininder

气沉丹田！

去复健科吧...我也是伤到过QQ

重量大要上去可能要有clean的感觉这就是为什么要用架子的缘故……