大家好 小弟刚入门 这两个礼拜才开始去健身房 由于身型是偏瘦的
所以在考虑是否要买乳清蛋白来喝 但看了置底写说 先握推到自己体重再来说
可能有半开玩笑的口气 但还是想问大家 有没有一个标准 达到了才开始喝乳清
谢谢大家
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-11 22:19:00
先坚持训练3~6个月吧
先多吃，然后确定一个礼拜能练到四天或以上，不然你现在喝绝对只是浪费你的钱
作者:
pirun (小皮)
2014-08-11 22:31:00卧推到自己体重不算是标准吗?
作者:
cystal (专业代PO)
2014-08-11 22:54:00想喝就喝 有差吗
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-11 23:06:00
Of course, free country! 只是浪费钱而已
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-11 23:09:00喝超过身体能吸收的量会浪费 很多高手好像都随时吃地瓜香蕉
半年后吧 我也新手 你还在肌肉唤醒期 不用考虑太多 平常就多吃肉 喝牛奶吧XD
作者: silverlight (趁趁趁) 2014-08-11 23:19:00
练一天痛三天就可以喝了
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-12 00:20:00外科手术也可以
我练六年以后才想到要吃...你觉得这是优先担心事项吗?
作者:
wusalt (卤咸)
2014-08-12 01:05:00生活费多出两千块 的程度，就可以喝了
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-12 08:57:00想问认为要握推到体重或练个半年才能喝的人问题...训练初期不会有延迟性酸痛？肌纤维不会断裂？不会修补？如果答案是都会的话 那为何不能补充营养？乳清就是效率较高、较便宜的营养来源 一份乳清的蛋白质要吃多少固态食物才够？喝不喝是个人选择 别再讲那种练怎样才能喝的话了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-08-12 09:18:00
是可以想喝就喝啦, 不过没练的人喝一喝就排出来而已因为身体摄取的量没这么多, 加上三餐饮食蛋白质的量就够所以一般建议是有练就喝, 狠狠的操, 狠狠的喝, 不要浪费
作者:
bughong (小洪)
2014-08-12 10:13:00乳清不过就是营养补充,你日常生活饮食摄取蛋白质不够就可已喝了,哪有说一定要推到自己重量
就像蔬菜水果不足会想吃维他命一样 不就是营养补给品?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-12 20:11:00想喝就喝呀 反正又不是禁药还是啥神奇的东西 ㄏㄏ
作者: bottony20 (封征) 2014-08-12 20:52:00
有钱就喝
作者: anipeg (我是Make) 2014-08-13 00:47:00
只要有练就能喝吧，常常练完没食欲吃东西，喝乳清省事