[问题] 新手书 clop PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手书

楼主: clop (月饼狗) 2014-08-11 00:03:55

想问一下几本新手入门书
1.体型雕塑圣经
http://www.books.com.tw/products/0010633648
2.肌力训练图解圣经
http://www.books.com.tw/products/0010496836
3.四周练出一身肌
http://www.books.com.tw/products/0010510313
我是刚想要踏进健身房的超新手
概念大概只有网络上爬文的一些，而且非常不透彻
想说找书来看，可以了解一下姿势，器材等等
而且因为我不太知道该如何开始
有点怕比较摸不著的建议跟原则
会不知道怎么进入实际的课表规划..
原本看到第1本是我觉得他的图跟讲解满浅显的
而且他跟我想要调整体态的目的很接近..
也有讲一些新手概念，不过网络上没看到跟这本有关的讨论...
2跟3是版上推荐的
跑了两三家书店都没看到2
倒是有看到同书系的核心那一本
翻了一下没有特别的感觉...
3的话好像健身器材的使用训练讲的比较少
倒是不同的练习方式满多
有人可以建议一下书的选择吗
谢谢

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-11 00:22:00

3我下午看了简体版的都是杠铃徒手的训练没有机械器材的训练应该比较适合在家自主训练我有想看看黄阿文

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-08-11 00:24:00

大部分的器材都做到很防呆了

楼主: clop (月饼狗) 2014-08-11 00:40:00

而且动作太多其实有点不知道该从哪里开始做orz另外不同的书也建议不同的set跟rm数（大部分没建议），也有点迷惑orz

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-08-11 01:14:00

板上搜寻菜单

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2014-08-11 02:01:00

圣经+四周我都有都是好书至于RM数建议是从15-20RM的轻负重开始做起先熟悉动作感谢肌肉张力变化不懂的就问学员或教练囉

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-11 05:54:00

器材有啥好看书的？

作者: sgps50103 (宇) 2014-08-11 08:26:00

有时候器材也会找不到好出力点阿==

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-11 09:54:00

旁边不是都有挂说明了？买书跟那个会有啥不一样？

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2014-08-11 10:35:00

有人推你的身体就是你最好的健身房吗

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-08-11 12:42:00

身体是健身房好像不是讲器材

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-08-11 17:28:00

身体健身房是利用徒手跟周边环境来练

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-08-11 22:47:00

2的后面有不少针对不同方向的训练计画应该是还满符合你现在的需求啦其他两本没仔细翻过不太清楚肌耐力 http://i.imgur.com/FEYYfJ2.jpg体格雕塑 http://i.imgur.com/RGbguWg.jpg不知道这样拍有没有违规(抖)

楼主: clop (月饼狗) 2014-08-11 22:58:00

非常，非常感谢

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