[问题] 在家徒手背肌训练 ny397789 PTT批踢踢实业坊

[问题] 在家徒手背肌训练

楼主: ny397789 (bi) 2014-08-08 19:15:25

本鲁之前因为练太多前面，导致身形有点驼背
想说要开始练北背肌，可是家里没器材...去外面公园单杠又有点困难...
想说可不可以在家徒手练
我有看过用毛巾，还有趴着手放在后面，努力撑起的姿势，想说这样一直往上顶有效嘛...
感觉都没有负重...
可是看youtube 上的mike 他感觉背肌超大..
请问有什们动作可以确实克服我驼背和圆肩呢?? 不想只练部分背...

作者: hbl76224 (hbl76224) 2014-08-08 19:39:00

北背肌是?

楼主: ny397789 (bi) 2014-08-08 19:40:00

打错"背肌"

作者: silveriii (多说无益) 2014-08-08 20:27:00

买根室内单杠吧

作者: jackson517 (ss) 2014-08-08 20:58:00

mike张的频道有在家练背的影片啊去找一下

作者: ishuen (小小宇) 2014-08-08 22:27:00

在家拉单杠超爽的

作者: Whansing 2014-08-08 23:09:00

伸缩单杠一支也才几百块钱,不投资一下吗?

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-08-08 23:10:00

看有版友把门框夹坏

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-09 01:07:00

家里我都找门槛上面突出或楼梯上方突出练单杠不过拉完手指很痛倒是真的

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-08-09 02:23:00

楼上的方法试过一次超痛…

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-08-09 23:03:00

我家 http://ppt.cc/l7oi 室内单杠真的没多少钱，别自虐

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-09 23:08:00

找稳定的地方先趴着做YTLW的动作

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-08-10 12:05:00

在家徒手背肌这只有D尬郎有办法了

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2014-08-10 23:37:00

mike又不是纯徒手练的...他只是教你徒手而已他身材主要还是在健身房练出来的...

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