楼主:
jxxxxxx (JJ)
2014-08-06 19:33:55<基本资料>
年龄:24
身高:178
体重:68~69
属于鸡胸型，上半身没什么肉，大腿小腿比较有肉
http://ppt.cc/cUrh
目前自主训练是参考Youtube
8 min abs work out (腹肌)，一周最少做四天，每天1~2组
12 min chest work out (胸肌)，一周最少做两天，连1组都做不完...
已经持续快两个多月，觉得肌肉的线条有明显一点点，但没有很明显的进步
最近想说下班之后先做完运动，再立刻吃晚餐
每餐再多吃半碗饭跟几块鱼肉，分量大概是之前1.3~1.5倍
想请问这样的方式增重是可行的吗？
小弟最终的目标是想让自己胸口变厚一点，请前辈们指教。谢谢！