[问题] 新手哑铃练胸的问题 CinderMud PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手哑铃练胸的问题

楼主: CinderMud (CinderMud) 2014-08-03 09:28:35

看了许多哑铃卧推跟哑铃飞鸟的影片，
昨天有试着开始做卧推跟飞鸟，
刚开始抓不太到感觉，手也容易乱飘抖动
来后爬文后发现是要靠胸部的力量往上推
之后渐渐抓到感觉后，反而手臂快没力了..
今天一早发现脖子酸，2只手也都酸，
只有胸部没有什么酸感..
现在该做的应该是
1.同重量持续做，继续练习熟练度?
2.直接增加哑铃重量再做?

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-08-03 09:35:00

换做滑轮飞鸟

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-08-03 10:11:00

继续做or换滑轮都是选项加重量不是

楼主: CinderMud (CinderMud) 2014-08-03 10:51:00

看了铁克网..滑轮好像要到健身房才有?但我是在家里练@@

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-08-03 11:20:00

CABLE也有阿很贵就是了印象一架有牌的都100K左右伏地挺身有练吗? 多做不同的多思考身体图像可以帮助感受

作者: Jsin (Jsin) 2014-08-03 22:42:00

不要做哑铃飞鸟

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