虽然有点老生常谈，而且是药厂网站的文章
但还是觉得满有参考价值的
原文网址：
http://www.abbott-nutrition.com.tw/glucerna/dcfl/ArticleDetail.aspx?uno=114
找个私人教练：和私人教练一起运动
多数的男、女演员，与专业运动员有什么共同点吗？
他们都有私人教练。即使你不是个专业运动员或有才华的演员，
你可能会想要雇个私人教练。
·你才刚开始或你已经停止你的健身计画了吗？
·你有正确地执行你运动计画中的每一项活动吗？
·你想将哑铃或其他的运动器材加入你的运动计画中吗？
·你曾经受伤过吗？
‧你需要一些好意图、讯息完整的激励吗？
·你能够在你的体能活动计画上多花一些钱吗？
如果以上的问题你都回答是的话，你也许会喜欢接受由私人教练为你的健身计画加把劲。
这篇文章提供你一些暗示，如果你正考虑要找个私人教练的话。
·它提供如何找到合适教练的小方法。
·它提供你一个意见关于你对私人教练该有的期待。
你应该不会在要花一大笔购买家用品、或雇个新的保姆、或聘用职员时不去做充分的调查
。寻找私人教练时，这样做是合理的。它对你的健康、时间及财务都很重要。
优先的事情优先做
多数的健康及健身中心里的私人教练都需要经过认证。然而，如果你要聘请独立的私人教
练，那千万要小心。所以，第一步也是最重要的一步，就是需确认教练已经认证过的！
但你想要找个专家 - 一个知道他或她自己在做什么的人。你最好是跟一个已认证过的教
练、或取得运动科学学位的人、或从有名的运动及健身组织取得证照的人。
在你的空间里
接受私人教练的训练是个很舒服的经验，因为他或她会进入你的私人空间。你也许会觉得
其他人进入你的空间会让你多少有些不自在。
你的私人教练可能会经由碰触你来引导你的动作，所以确定你觉得这样是可以的。你可以
决定要聘请男性或女性教练。他或她应该有你喜欢的沟通风格（语言上与非语言上的沟通
）。如果私人教练说话的声音讲得太轻柔或太大声、不能告诉你该做什么动作，或不听你
意见等，那这样的教练并不能帮你太多忙（或甚至什么忙都帮不上）。
在这个专案中
一个私人教练应该先从询问你过去或现在的用药状况、受伤情况和疼痛的情形。他或她应
该评估你的健身程度及体能运动史。
你的教练甚至可能会评估你身体的组成，也就是，测定你的体重中有多少是脂肪量及肌肉
量。你的教练可能也会评估你的灵活度、肌肉强度、及有氧量（身体能维持体能活动一段
时间的能力）。最重要的是，要让教练知道你的健身目标是什么，因为教练会用这个讯息
来发展你专属的运动计画。
期待你的教练能以符合你的风格、个性与目标的方式训练、教导、激励你。有些人宣称动
力最重要的事情之一且你可以从私人教练那里获得的。
带着你的钱包然后走人
·如果你的教练在第一堂课就让你举重
（你应该以评估及讨论你的目标来开始第一堂课。）
·如果你的教练一直没有告诉你对你的训练计画。
（你的教练应该对你提出一个计画、技巧及能让你自己持续运动计画的方式。当然，
你有时会想要到健身房报到一下，但你的目标是独自健身！）
·如果你的教练用“那，你今天想做什么？”来做开场白。
（你的教练应该准备你专属的运动计画。）
·如果你的教练看起来一点都不健美。你怎么期待能够从一个小腹突出的教练来帮你去除
自己身上的那一圈脂肪？
找一个教练
如果你已经决定要找个私人教练，这里有一些是你在签约文件签名前要问清楚的问题。
认证 (Certification)
教练是经由哪个组织授权的？
你的教练人选持续参加过什么样的教育讲座、专题讨论及课程？
你的教练人选是否有CPR和急救资格认证？
教练有责任保险吗？
教练愿意提供参考的文件吗？
知识及技术
他/她当教练多久了？
这个教练人选教过哪种类型的客户？
教练会保持客户的健身记录来追踪进度吗？
教练是否会规律地审查客户进度然后更新他们的计画吗？
这个教练有相关专业人士的网络吗（例如：医生、物理治疗师、执业的营养师、或按摩技
师），如果你有需要的话，教练能介绍给你吗？
价格
这个教练收多少钱？这是均一价、每堂、还是每小时收费？
一堂课上多久？
每堂课包括了什么？
还有其他服务吗及它们还需另外收费吗？
这个教练有提供教学套餐及套餐收费吗？
教练有什么取消课程的条款吗？
总结
·如果你愿意多花一点钱找私人教练，你应该期待教练是认证过、先从细评估你的健康及
健身程度、并和你一起设立适合你的运动目标及计画作为第一堂课的开始。
·教练应该为你发展个人计画，并教你正确的技巧及方法，好让你能从你的计画里获得最
大利益，并不让自己受伤。
·教练应该教你、训练你、激励你。