※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1JoYTRJS ]
作者: sean3378 () 看板: FITNESS
标题: [闲聊] inbody220
时间: Sat Jul 19 16:07:52 2014
昨天量的inbody....
成份分类 量测值 正常范围
身体总水重(L): 41.9 36.2~44
蛋白质重(kg): 11.5 9.6~11.8
矿物质重(kg): 3.89 3.31~4.09
体脂肪重(kg): 19.3 7.6~15.4
除脂体重:57.3kg
总体重:76.6
(矿物质系估算值)
肌肉/脂肪分析
体重:76.6 (高) 正常范围:54.0~74.1
骨骼肌重:32.6 (正常) 正常范围:27.1~33.5
体脂肪重:19.3 ( 高) 正常范围:7.6~15.3
肥胖诊断
体质量指数:26.1 正常范围:18.5~23
体脂肪率:25.1 正常范围:10.0~20.0
腰臀围比:0.9 正常范围:0.8~0.9
体重控制方面
目标体重:67kg
体重控制 -9kg
脂肪控制 -9kg
肌肉控制 +0kg
健身评分:74分
基础代谢率:1610仟卡
运动中心的教练给我的建议
肌肉量还可以~体脂肪过高
基础代谢不够..应该要1800以上才差不多
建议加强有氧部分 搭配一点重训
以及增强肌耐力(我下半身肌耐力相当差..上半身倒是还可以)
不知道大家对小弟的体重控制怎么看呢
可否给点建议
谢谢~~