[问题] 重训减脂效果 iamhappyQ PTT批踢踢实业坊

楼主: iamhappyQ (___) 2014-07-19 10:33:54

请问一下
假设我每次重训都会做个30~60分钟左右 (包含做+组间休息的时间)
且维持心跳率>max心跳的60~70%
这样跟持续慢跑30~60分钟的减脂效果
(也是维持心跳率>max心跳的60~70%)
何者较明显呢?
谢谢

作者: signm (sin) 2014-07-19 10:52:00

间歇比较有用

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-19 11:54:00

假设重训强度够强,重训效果好

作者: sgps50103 (宇) 2014-07-19 13:30:00

说真的，很认真的重训完再跑步一定超累，一般跑步无法比

作者: dirk00563 (阿阳) 2014-07-19 13:48:00

我觉得低强度有氧不能少欸…拿来让身体休息

作者: jim31837 (....) 2014-07-19 19:11:00

重训完接有养正解

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-19 20:12:00

高强度重训你有办法每天做吗

作者: catyang (猫阳) 2014-07-19 20:40:00

如果上午重训下午有氧这样效果如何?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-20 00:00:00

这没有标准答案吧~自己要学习管理身体状态,要看效率

作者: unionsavior (Crosis) 2014-07-20 00:39:00

有before跟after的照片更好判断

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