[问题]如何有效率使用肩上推举机 forsaxon PTT批踢踢实业坊

[问题]如何有效率使用肩上推举机

楼主: forsaxon (JieLee) 2014-07-17 10:21:54

大家好
我是健身的新手
想请教一下我将椅子调整到最高
好让肩膀能尽量靠近手握住的地方
这样的调整是否正确呢?
目前是举18kg，但进步的程度似乎不是很好
所以来这边请教一下
谢谢

作者: Error7 (Error7) 2014-07-17 11:38:00

距离肩膀约一个拳头高

作者: iscpupu (璞) 2014-07-17 13:50:00

错错错把椅子调低握把在耳朵附近不然你肩膀会爆炸

作者: commerce 2014-07-17 17:08:00

怎么不考虑站姿杠铃军式推举？

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-07-17 17:15:00

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12618576

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