[问题] cable face pull X911098 PTT批踢踢实业坊

[问题] cable face pull

楼主: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2014-07-14 23:44:23

请问版上有人作这动作嘛？
参考如下：
https://www.youtube.com/watch?v=-ZjfmLNxXno
想请教
今天尝试用轻重量并且放慢离心
做完一组后上斜方（肩膀到颈部这段）感到非常酸＆紧绷
不知是否正常？
另外这动作是否也可以训练到斜方中段呢？
再请教
这动作背部是否依然全程夹紧肩膀下扣？

作者: acegikmp (阿超) 2014-07-14 23:48:00

这个动作做重对肩膀的压力很大

作者: commerce 2014-07-14 23:55:00

正常这动作重量最好到12~15RM就好另外影片分腿不建议正常站就好

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