之前有板友写信希望可以提供身材的部分
为表真实我这边大概提供一下
2013/12(180/75/23%)
http://ppt.cc/mMa6
(2014/01~2014/04荒废没练)
2014/05(180/77/16%)
http://ppt.cc/S-9N
2014/06(180/76/16%)
http://ppt.cc/HyLl
2014/07(180/75/17%)奇怪 我明明看起来变瘦了 肌肉也明显了阿!?
http://ppt.cc/0sbk
我的目标是练成精壮型(体脂9~12%)共勉之
※ 引述《onetiger (一虎)》之铭言：
: 我在健身房也练了三四个月
: 从一个完全的新手不断的爬文、学习、慢慢的把体脂从23%降到16%
: 但我却常看到有人动作做错就算了
: 没两三下就开始划手机
: 划手机的时间比重训的时间还多
: 这样霸著器材感觉真的挺糟的
: 难怪我三个月前看到他的体态到现在完全没变
: 这样根本就是浪费钱 也占用别人使用器材的机会
: 不知道各位会不会常常看到这样的人
: 如果真的霸占太久你们又想用的时候会主动去跟他借用吗?
: PS:当健身能看见效果的时候，真的很爽!!
: 健身前的我(180/75/23%):
: http://ppt.cc/Kqxc
: http://ppt.cc/u4R4
: http://ppt.cc/aI-1
: 现况(180/77/16%):
: http://ppt.cc/qTQV
作者:
velo (love)
2014-07-14 01:38:00好猛
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-07-14 03:17:00没啥肉其实……
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-14 09:13:00体脂低不低看腹肌，肉量高不高看胸肌
作者:
lelu (乐路)
2014-07-14 09:35:00我都看前锯、三角、菱形、斜方、大小圆,然后看腿
作者:
pirun (小皮)
2014-07-14 10:28:00juor2:好强喔
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-07-14 13:54:00
原来健身房里那些我以为很普通的 在肌肉版都称得上强..
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-07-14 19:27:00
ok 看到前文了 看脸了话是真的减了不少 减肥来讲还不错
作者:
taff (闹中有静)
2014-07-16 18:47:00胸完全不练行吗?... 看多板上强者后真的觉得肉量有点少