※ 引述《sp674531 (阿鸿)》之铭言：
: 因为过阵子有打算要跟朋友去工地工作，
: 朋友也很直接的说，在那里工作要搬重物，
: 但是我不算是体格很健壮的人，
: 而且在那里工作，听说只有下雨才有放假，
: 所以肌肉应该是很难有充分的休息，
: 请问在这种情况下，有办法加快肌肉成长与回复的速度吗?
: 虽然朋友说做久了就习惯了，
: 但还是希望自己可以早一点适应那个环境，
: 如果在工作期间吃入适量的乳清蛋白或肌酸会有帮助吗?
: 还是有其他比较妥当的方法??
: 谢谢大家看完文章
: 有任何意见或观念有错误的地方
: 希望大家可以指教...谢谢
1，请小心不要受伤，不行就不要勉强
拿的了多少拿多少，
就像新手进健身房就要硬举100kg
这不受伤也难
2，拿.搬.背东西都有方法或诀窍
叫你朋友指导一下或看别人怎么用
他们的方法是多年累积下来的
怎样安全，怎样省力
但同1
3，劳动工作常有一些怪物人士
就像健身房一样
年纪可能是你两三倍，搬的也是你的两三倍
或怎看都比你小只
你搬到快挂，他可能还在哼歌
有的可能有些难听话
[年轻人这没力]，[没吃饱]之类
别放心上
绝对不可以起冲突
不然你朋友会难作人
4，会去一定要好好休息，拉筋
有不舒服可能是拉到或筋跑掉
一定要去看医生
手和肩不受伤的还比较少见
特别要注意你的腰背
有不少搬到后面都脊椎歪斜
大概就这些
有的[眉脚]就请教你的朋友