小弟轻度健身新手，只有在家里举哑铃练手臂(二头、三角前中束)
练到现在大概半年
最近越来越多人说我手臂很突兀，就胸肌肉量不够跟手臂成比例
所以就想说做伏地挺身来练一下胸肌增加厚度，也可以练之前都没动的三头和核心
爬了一下板上的文，说要作一组10~20下 3~5组
但是我却是做了20下左右就没力了
而且没办法说休息2分钟内就开始下一组
(组间不是说尽量不要超过2分钟?)
都要休息很久才能再继续做
隔天也完全不会有任何酸痛感
是不是强度不够? 但是我都有做到力竭...
像我这样要如何加强我的训练和成效?
感谢各位解惑