跟大家报告一下近况
不知道是不是饮食的关系吃的不够多
这两天累到想死
我维持体重大概要2800卡 但我每天控制吃2100左右
基本上 200 carb 200 protein 50 fats
这两天累到想死..
昨天下午练完腿后就昏睡过去了醒来后9点 (睡五小时)
然后12点又睡着到今天7点
今天刚练完胸 告诉自己不能睡着
但现在根本完全无力...
还有个问题就是我发现我重训几乎都要90分钟才做完
为了下一组重量可以做的够大
本来控制自己组间休息1~2分钟
都会变成休息2~3分钟 = =
※ 引述《OmegaDeath (OmegaDeath)》之铭言：
: 目前刚好在当米虫想好好练一下
: 持续3周了 虽然真的好累
: 一天睡10~12小时
: 但感觉不会操过头
: AM PM
: Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
: Day 2 游泳40分 胸 三头 60分 + 有氧 30分
: Day 3 游泳40分 有氧30分
: Day 4 游泳40分 背 二头 60分 + 有氧 30分
: Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
: Day 6 游泳40分 有氧30分
: 基本上游泳 和 有氧 都是很轻微的 心跳大概140左右
: 状况好的话会直接跳过DAY 3
: 如果是你的话 你会怎么安排呢~