[闲聊] 可能我们学健身的不能理解练武奇才
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 10:23:03
各位好 小弟只是小废物一枚还请大家多多指教
本来想等达成目标BMI 24 15%体脂肪后才做一些
分享,但保守估计还要两到三年,先PO个一年半的
成果
我知道还很弱,也请大家鞭轻点 > <
![]()
从大一接触健身到现在,从懵懂乱练到看书问人
看文献查资料,跟有比赛的学长学等等,经历了
中间练爽的到练打球的到后来又是练兴趣的也
接触了不少种课表跟配法还有饮食观念,但以
健身的专业与知识量来说可能只是冰山一角
==============================================
这次po只是闲聊一下这段时间多少遇到一些初心者也
会秉持着当初人家帮我现在换我帮人家的精神带一下
但遇到练武奇才真的无解了
遇过的初心者从
一直装死形:
明明能推15下一直说自己8下就不行了 非得你 "假装有补" 才能推
(手根本差一公分距离) 或明明能跑3,000却说自己跑500就要死了
营养万能型:
我练不大一定不是我练错 一定是因为我不懂怎么吃 学长快教我增肌怎么吃
7-11 形:
Always Open 每天练胸肌然后问你胸肌都长不大或是圆肩了跟你抱怨
练胸身形很怪
脂肪当肌肉型:
不用解释
最后是我觉得最无解的 "练武奇才型"
==============================================
最近遇到了个初心者说他要打球要我帮他排竞赛课表,稍微
跟他聊了一下他的需求后出现以下状况 (约67Kg 175cm 体脂 18~20%左右)
状况一 神一般的核心
本来想等达成目标BMI 24 15%体脂肪后才做一些
分享,但保守估计还要两到三年,先PO个一年半的
成果
我知道还很弱,也请大家鞭轻点 > <
从大一接触健身到现在,从懵懂乱练到看书问人
看文献查资料,跟有比赛的学长学等等,经历了
中间练爽的到练打球的到后来又是练兴趣的也
接触了不少种课表跟配法还有饮食观念,但以
健身的专业与知识量来说可能只是冰山一角
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这次po只是闲聊一下这段时间多少遇到一些初心者也
会秉持着当初人家帮我现在换我帮人家的精神带一下
但遇到练武奇才真的无解了
遇过的初心者从
一直装死形:
明明能推15下一直说自己8下就不行了 非得你 "假装有补" 才能推
(手根本差一公分距离) 或明明能跑3,000却说自己跑500就要死了
营养万能型:
我练不大一定不是我练错 一定是因为我不懂怎么吃 学长快教我增肌怎么吃
7-11 形:
Always Open 每天练胸肌然后问你胸肌都长不大或是圆肩了跟你抱怨
练胸身形很怪
脂肪当肌肉型:
不用解释
最后是我觉得最无解的 "练武奇才型"
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最近遇到了个初心者说他要打球要我帮他排竞赛课表,稍微
跟他聊了一下他的需求后出现以下状况 (约67Kg 175cm 体脂 18~20%左右)
状况一 神一般的核心
作者: pirun (小皮) 2014-06-18 10:27:00
好强喔
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 10:30:00
超强的 什么动作都纠正后立刻一下都起不来
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-06-18 10:31:00
我有认识一个练武奇才啦~整天KFC麦当劳的强者 ㄏ
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 10:32:00
如果是单纯脂肪吸收能力不佳的我也认识几个当过室友所以知道他们其实吃那种 大号都是拉油
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-18 10:33:00
XDDDDD 自己找资料好多了 毕竟口述很难说复杂的东西
作者: sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE) 2014-06-18 10:42:00
借问一下 上次教练说深蹲不要用到下背的力 到底哪个对..?
作者: MASOMASO (MASO) 2014-06-18 10:43:00
20公分 你他妈的怎么不去装个火箭推进器
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 10:45:00
深蹲时不要"只用"下背的力,重量要由整个核心/臀部/腿分担,但如果操作过程中过分前倾会造成几乎只有下背负重
作者: Leo4891 (Leo) 2014-06-18 11:02:00
如果不是很熟 基本上我连理都不会想理这种人就嘴砲而已 别浪费时间在他身上 他注定与健身无缘
作者: MASOMASO (MASO) 2014-06-18 11:09:00
推楼上 你有热诚 你自己会去找资料找答案 伸手牌的真的很少是有练成的 反而是那种乖乖闭嘴做的比较会进步
作者: sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE) 2014-06-18 11:13:00
Jack 大 谢谢详细回复
作者: themost (最远) 2014-06-18 11:21:00
有认识的(没什么运动)说想减肥每天晚上一次300-400下仰卧起坐..这种做法是正常人该有的吗?还是也是天生神力?
作者: Spartan117 (士官长) 2014-06-18 11:24:00
Front Squat 解决传统深蹲下背的问题
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 11:26:00
Fornt Squat练起感觉核心量比较大 而且神经性疲劳很强XD我练核心会用Fornt 练腿会用Back
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-18 12:09:00
你还真有耐心我带我朋友练说要练线条，但是他又这个不敢那个不要的…随便摸个两下就怕变成肌肉男，懒的理他了…
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 12:29:00
推推~不过原po还有很大的增肌空间 港结也是很薄
作者: dancepriest (Black Bad Cat) 2014-06-18 12:46:00
哭 深全蹲超过自己重量真的会酸个3+天
作者: max80192 (150) 2014-06-18 12:53:00
人人都当过新手 别太凶阿 哈哈
作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-18 13:09:00
好强欸
楼主: JackBaska (Baska) 2014-06-18 13:11:00
我是小废物 QQ人人都当过新手可是觉得自己很猛的新手很难教 QQ
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-06-18 13:12:00
带初心者不难 你就准备一把麻将尺 理性告诫他 你敢不听我的话!?juor好强喔
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-06-18 13:20:00
法克强暴了
作者: marker515 (鲔鱼先生) 2014-06-18 13:47:00
好强哦
作者: iwantfds (云淡风轻) 2014-06-18 14:06:00
好强喔
作者: Spartan117 (士官长) 2014-06-18 14:08:00
我觉得有个方式可以很有效地让新手开始建立正确认知就是他把自己搞到受伤的时候
作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-18 15:16:00
法克不要乱cue我O_O
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-06-18 15:26:00
你举的例子都是"酱爆"型的，你怎都遇到那种啊？好衰...
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 15:47:00
最近流行好强喔? 这是称赞还是在尻喜阿?
作者: commerce 2014-06-18 15:51:00
原PO 练核心 改 Overhead Squat 更好
作者: pirun (小皮) 2014-06-18 16:38:00
好强喔要问卓神
作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-06-18 16:56:00
“好强喔”要看上下文才知道是称赞还是讽刺啊 XDDD
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-18 17:47:00
新手可能觉得有腹肌体脂低就强...
作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-19 23:33:00
干麻又cue我~我只是个不高不帅不富不壮的神经病而已...
作者: jonaswang01 (SEZER) 2014-06-25 16:32:00
深蹲自己体重初体验隔天用抖的下楼梯…