从六月一号开始猛做仰卧起坐 一周后就有线条… 觉得很神奇
http://i.imgur.com/QhfB45v.jpg
不过吃饱的时候就会不见xd
这时候体重约46.5
后来因毕业要工作想把握时间到处吃喝玩乐… 胖了一公斤 然后线条就不见了
大概前七天都是猛做仰卧起坐
后来因爬文说伤脊椎 所以改卷腹
但只有刚开始做仰卧起坐前几天有肌肉酸痛 后来都无感
然后做卷腹有个问题…常常下背酸 没做没事 连做十下就有感
停下来马上无感…
不知道姿势是不是有问题
然后我的川字还回不来… 哭哭
然后刚才想说做看看仰卧起坐好了… 结果十下就很困难....
之前一天100都没问题...
有其他训练方式吗 单纯只想川字腹肌就好
附上学校测量的数据
这是已经胖一公斤后量的
上面体重不准就是了…
http://i.imgur.com/Yla8MCJ.jpg
http://i.imgur.com/Xri0Hg3.jpg
我的川字快回来.... 难过