[问题] 女生想练川字腹肌..
楼主: gnsheila (红豆泥) 2014-06-15 09:54:14
从六月一号开始猛做仰卧起坐 一周后就有线条… 觉得很神奇
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不过吃饱的时候就会不见xd
这时候体重约46.5
后来因毕业要工作想把握时间到处吃喝玩乐… 胖了一公斤 然后线条就不见了
大概前七天都是猛做仰卧起坐
后来因爬文说伤脊椎 所以改卷腹
但只有刚开始做仰卧起坐前几天有肌肉酸痛 后来都无感
然后做卷腹有个问题…常常下背酸 没做没事 连做十下就有感
停下来马上无感…
不知道姿势是不是有问题
然后我的川字还回不来… 哭哭
然后刚才想说做看看仰卧起坐好了… 结果十下就很困难....
之前一天100都没问题...
有其他训练方式吗 单纯只想川字腹肌就好
附上学校测量的数据
这是已经胖一公斤后量的
上面体重不准就是了…
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我的川字快回来.... 难过
不过吃饱的时候就会不见xd
这时候体重约46.5
后来因毕业要工作想把握时间到处吃喝玩乐… 胖了一公斤 然后线条就不见了
大概前七天都是猛做仰卧起坐
后来因爬文说伤脊椎 所以改卷腹
但只有刚开始做仰卧起坐前几天有肌肉酸痛 后来都无感
然后做卷腹有个问题…常常下背酸 没做没事 连做十下就有感
停下来马上无感…
不知道姿势是不是有问题
然后我的川字还回不来… 哭哭
然后刚才想说做看看仰卧起坐好了… 结果十下就很困难....
之前一天100都没问题...
有其他训练方式吗 单纯只想川字腹肌就好
附上学校测量的数据
这是已经胖一公斤后量的
上面体重不准就是了…
我的川字快回来.... 难过
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-06-15 09:57:00
plank
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-06-15 10:27:00
二师妹，只要有斗志，川字腹肌就会回来低。
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-15 11:24:00
才两周妳也干嘛要这么急呢？而且腹肌除了练之外饮食才是关键阿
作者: albertfeng (阿宗) 2014-06-15 11:26:00
推plank
作者: ejo0912 (kjlkj) 2014-06-15 12:03:00
很性感的小蛮腰先推一下下背酸是否出力没集中在腹部
作者: cord (海派甜心) 2014-06-15 12:20:00
女生要有腹肌是不是比男生更辛苦 女生的下腹那边天然就有脂肪包住
作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-15 12:33:00
肚子先用力再卷起，下背要平贴地板（千万不要在床上）
作者: killmenow (杀了我) 2014-06-15 12:39:00
女生腹部天生要有脂肪保护子宫 自然比男生难练 加油
作者: tatabella (tatabella) 2014-06-15 17:20:00
瘦的人不是本来就很容易练吗？
作者: kwchen (kwchen) 2014-06-15 19:16:00
做v字吧！
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-15 20:07:00
你体脂蛮低的 体脂高的话就不容易了
楼主: gnsheila (红豆泥) 2014-06-15 22:27:00
我是都在床上 但床不是弹簧床 都偏硬肚子先出力再起来好像有比较改善!!! 谢谢我体重比较瘦但骨架比较大看起来不瘦 哭哭 那也不是小蛮腰 我27腰...我除了国小田径之后都没特别运动所以不知道那体脂到底准不准....刚试做plank 肚子真的好用力xd 希望可以替代卷腹
作者: mfliymh 2014-06-17 19:25:00
桌上那把眼镜...（重点错误
楼主: gnsheila (红豆泥) 2014-06-17 21:22:00
那是老妈的老花眼镜xd