[心得] 重训三个月的纪录(有图慎入 radisu870114 PTT批踢踢实业坊

[心得] 重训三个月的纪录(有图慎入

楼主: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 19:26:20

连结是小弟弱弱身材照
希望版上各位版友能给小弟一点建议
比如：胸还太弱能够如何改善..等等
能够鞭策自己持续进步
照相技术不好请多包含~
身高：１６８cm
体重：５８.１kg
年龄：２２yr
另附上学校仪器量的身体数据
若有遗漏的资讯请告知
http://imgur.com/ZyWpcoH
http://imgur.com/uB6xaLp
http://imgur.com/UXbeAZe
http://imgur.com/RlZ1Z2J
http://imgur.com/U1ivkbt
http://imgur.com/WCT9m4b
http://imgur.com/0ubEjiF <

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-12 19:39:00

好强喔

作者: pirun (小皮) 2014-06-12 19:54:00

卓神都出手了没办法好强喔

作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 20:04:00

为什么基代会没什么变化阿?

楼主: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 20:08:00

基代数值没有明显上升其实困扰我很久了><最近一次肌肉量测出来是48.1kg我是否该去专门量身体指数的地方量呢? Ex:康是美

作者: waynelee (Wayne Lee) 2014-06-12 20:39:00

好猛喔..我减肥四个月还没瘦下去..

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-12 20:49:00

肌肉量好多，48/58…

作者: lim10337 (Shane) 2014-06-12 21:04:00

相机很差但练得很好!

作者: robert20446 (小武哥哥) 2014-06-12 21:19:00

可以问一下基代怎么那么低？

作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:21:00

我也觉得基代好低......

作者: dirk00563 (阿阳) 2014-06-12 21:29:00

基代颇低说

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-12 22:20:00

我是crunch+抬腿+plank 有教练说还蛮正统(?)的

作者: ohliving (啊~) 2014-06-12 22:24:00

一个月体脂竟然降这么多顺便问15%>>11%要多少时间算正常

楼主: radisu870114 (清泉) 2014-06-12 22:50:00

谢谢rabbit大的专业意见~

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-12 23:06:00

呜呜不敢当我是嫩嫩新手而已<(_ _)>

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-12 23:26:00

现在比较多量骨骼肌比例三个月降那么多蛮厉害的都吃什么啊

作者: h62203 (右右左左) 2014-06-13 05:43:00

你的字好漂亮=.=.....羡慕

楼主: radisu870114 (清泉) 2014-06-13 09:14:00

h大过奖了 :)

作者: cheng135 (ya) 2014-06-13 11:22:00

饮食这样的话体脂可以稳定的降好强我降到一个地方就瓶颈了

作者: Aratuki (Felix) 2014-06-14 00:58:00

我觉得练得很好啊！

作者: RealGarden (鲁蛇16号) 2014-06-14 03:15:00

三个月这样好强，想问生活作息是否正常?早睡早起睡足够

楼主: radisu870114 (清泉) 2014-06-14 06:56:00

大概都1.2点睡睡6个小时不过有几天作息会比较不正长...

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