连结是小弟弱弱身材照
希望版上各位版友能给小弟一点建议
比如：胸还太弱能够如何改善..等等
能够鞭策自己持续进步
照相技术不好请多包含~
身高：１６８cm
体重：５８.１kg
年龄：２２yr
另附上学校仪器量的身体数据
若有遗漏的资讯请告知
http://imgur.com/ZyWpcoH
http://imgur.com/uB6xaLp
http://imgur.com/UXbeAZe
http://imgur.com/RlZ1Z2J
http://imgur.com/U1ivkbt
http://imgur.com/WCT9m4b
http://imgur.com/0ubEjiF <
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-12 19:39:00好强喔
作者:
pirun (小皮)
2014-06-12 19:54:00卓神都出手了 没办法 好强喔
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 20:04:00
为什么基代会没什么变化阿?
基代数值没有明显上升 其实困扰我很久了><最近一次肌肉量测出来是48.1kg我是否该去专门量身体指数的地方量呢? Ex:康是美
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2014-06-12 20:39:00好猛喔..我减肥四个月还没瘦下去..
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-12 20:49:00肌肉量好多，48/58…
作者:
lim10337 (Shane)
2014-06-12 21:04:00相机很差 但练得很好!
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:21:00
我也觉得基代好低......
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-06-12 21:29:00
基代颇低说
我是crunch+抬腿+plank 有教练说还蛮正统(?)的
一个月体脂竟然降这么多 顺便问15%>>11%要多少时间算正常
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-12 23:26:00现在比较多量骨骼肌比例三个月降那么多蛮厉害的 都吃什么啊
作者: h62203 (右右左左) 2014-06-13 05:43:00
你的字好漂亮=.=.....羡慕
饮食这样的话 体脂可以稳定的降好强我降到一个地方就瓶颈了
作者:
Aratuki (Felix)
2014-06-14 00:58:00我觉得练得很好啊！
三个月这样好强，想问生活作息是否正常?早睡早起睡足够
大概都1.2点睡 睡6个小时 不过有几天作息会比较不正长...