翻到一篇宅妈花花的文章
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137#comment-form
大意就是：
1.我们所说的6/8/10块肌是指腹直肌
2.一般训练下腹的动作，如果脊椎没弯曲就是在练"骨客"(不会拼 orz)腰肌
腹直肌只是做等张收缩，效果不大
3.腹直肌出力是一整块的，没有上下腹之分
4.最适合锻炼腹肌的动作是Crunch
其中2.这一点似乎与许多教学影片有所冲突？
大家认为呢？

先看看觧剖图，那字念髂ㄎㄚˋ

文里面的图算解剖图吗?

反正练腹肌我分成腹横肌,外斜肌,上腹,下腹,有氧减脂,厨房6大项来练,但我下腹的脂肪实在很顽固 orz我大腿和胸部以上都露血管了,唯独下腹部还是...

推厨房

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没错呀...，举腿是为了练下腹v-cut那块跟腹直肌关系不大不过最适合练腹肌的动作，也不是卷腹就是了

请问一下v-cut(人鱼线?)就是指髂腰肌吗?

正确来说是应该是指“髂沟”

V-cut是低脂让腹股沟韧带的形出来，大概吧有点忘了大意的2、3、4点单独看ok，放在一起感觉有点兜不拢