想请问台北地区
有无适合银发族的健身教室
对象约60岁上下 不只一位
基本上都还四肢健康灵活
大型连锁健身房教练的学识似乎不太齐
复健诊所物理治疗所开的皮拉提斯班强度又太低
小弟的需求如下
1. 预防运动伤害 延缓肌肉关节老化
所以我需要找资讯有在更新吸收的
免得找个教练结果狂操仰卧起坐= =
还有加强核心肌及臀中肌或肩旋转肌群 放松筋膜等等
重要可预防伤害却又常被忽略的训练
2. 降低体脂肪 增加肌肉量
恩，尽量不要碰到杠铃之类的
希望能简易徒手训练
或小形器材
未来能在家做 对老人家也较无危险性
3. 训练的同时 含教育观念洗脑
其中一个连跪姿伏地挺身都吃力
却说＂我不想变太壮＂
另一个是认为肌肉不练会转脂肪
老人家不擅用网络 常这样刻板= =
虽然小弟也常在update
但还是怕有未知的知识结果让长辈受伤
要讲学理的东西也讲得模糊 无说服力
所以想寻求专业
小弟知道现在专业的个人健身教室越来越多
但不少似乎是朝竞技项目 科学化功能性训练发展
想找有无适合银发族的？
谢谢
作者:
iscpupu (璞)
2014-06-06 08:15:00你是要到府服务还是在健身房上课
作者:
Mancer (human capacity)
2014-06-06 10:04:00这个专业！应该是未来的重要趋势阿
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