[问题] 新手排课表
楼主: g06894123 (粉圆芋圆地瓜圆) 2014-06-05 16:30:25
各位大大好
原PO是个173/51的瘦子
因为不想未来保护人只能大喊:德马西亚
而下定决心要训练自己
家里有一个多功能重训器材
像
![]()
和
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但是不明白要怎么排课表
知道一些动作 上斜推举 蝴蝶机夹胸 高杠下拉 低杠上拉
就不知道还能做什么了...
自己是伏地挺身15*2组 深蹲20*2组 偶而跑跑步30min
爬过文 前四~六周先锻炼肌耐力 基础打好对后期训练有帮助
所以目前是以轻重量20下*3组
另外乳清和高蛋白差在哪阿@@?虽然用不到但是好奇差异性XD
麻烦各位大大们排课表了m(_ _)m
原PO是个173/51的瘦子
因为不想未来保护人只能大喊:德马西亚
而下定决心要训练自己
家里有一个多功能重训器材
像
和
但是不明白要怎么排课表
知道一些动作 上斜推举 蝴蝶机夹胸 高杠下拉 低杠上拉
就不知道还能做什么了...
自己是伏地挺身15*2组 深蹲20*2组 偶而跑跑步30min
爬过文 前四~六周先锻炼肌耐力 基础打好对后期训练有帮助
所以目前是以轻重量20下*3组
另外乳清和高蛋白差在哪阿@@?虽然用不到但是好奇差异性XD
麻烦各位大大们排课表了m(_ _)m
作者: william1587 2014-06-05 16:51:00
推德玛西亚XD
作者: Linpossible 2014-06-05 16:55:00
你上网找一个叫bbetterJOE的youtube频道 里面很多
作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-06-05 16:57:00
为什么不喊小百科?
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-06-05 17:01:00
德玛西亚是什么?
作者: shyue (shyue) 2014-06-05 18:18:00
英雄联盟里面某些角色开大绝会喊：德玛西亚~~~~~~
作者: stexenone 2014-06-05 18:34:00
Dymatize~~~~~~
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-06-05 19:43:00
原来如此 谢谢