https://www.youtube.com/watch?v=UfxV-CDKICs&list=UUe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
答：每天练
5个理由
1.很多运动都会用到腹肌
2.腹肌只是核心肌的一部份
3.腹肌有70%是红肌，想要练好的关键就是高频率的重复刺激，而不是强度
4.腹肌不需要用超负重就可练，你不用担心狂练会受伤
5.腹肌的肌腹(muscle belly)很细，你不用担心过度发展的问题
2个但书
想要露出漂亮的6块肌
光运动是不够的，你还要配合饮食减脂
现代人的生活模式多是久坐少站
为了要让腹肌有发展空间
没事要多伸展腹肌，这样它才会长得漂亮

额 之前看bodybuilding的建议非专业运动员不建议每天练耶

忘记说以上言论不代表个人立场，仅供参考 =_=

这也是有派系的，每天练vs非每天 负重vs不负重各种派系都有人练出六块肌就是了我的疑问是每天练的话 都不会酸痛吗??

每天都高强度其实还好 头几天酸 之后会渐渐无感

找适合自己的就好啦我是每天练

都没有练 不过很薄

我从一周两次改为一周一次 感觉没什么差 所以一次就好

感觉平常做任何事都习惯收紧核心腹部保持出力比斤斤计较训练频率跟负重量还有用 两种训练都有人支持也都有用差距可能并不大 但常保持出力跟完全放松长期下差距就大了

每次练肚子都快炸裂了 不舒服 所以改为一星期一次