[问题] 单杠如何拉到胸口? flybearliang PTT批踢踢实业坊

[问题] 单杠如何拉到胸口?

楼主: flybearliang (dream on) 2014-05-31 07:15:11

小鲁体重破130
一身横肉想练单杠
好不容易可以将下巴拉超过杠(两下)
想再继续拉到胸口
却不知道是没力还是活动度不足卡住
请问拉到胸口有什么施力诀窍吗?

作者: eric0322 2014-05-31 07:48:00

先减肥

楼主: flybearliang (dream on) 2014-05-31 08:40:00

中肯

作者: hochopin (阿喵) 2014-05-31 08:51:00

找儿童用的单杠

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-05-31 09:12:00

减个30公斤你可以拉到膝盖

作者: scott20144 (DaYo) 2014-05-31 09:14:00

呵呵

作者: silveriii (多说无益) 2014-05-31 09:45:00

这体重能拉两下还满猛的

作者: cosy (笑看人生) 2014-05-31 11:04:00

同意楼上...

作者: LosGatos (TACO) 2014-05-31 11:13:00

不懂有什么好嘘的....

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-05-31 11:39:00

130公斤单杠了两下臂力很强…

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-05-31 11:42:00

忘了过杠以后是靠三头还二头，应该是二头

作者: hayharold (harold) 2014-05-31 13:01:00

130公斤拉二下你是来炫耀的吧!!

作者: commontree (想睡) 2014-05-31 13:50:00

九十只能拉两下的表示惭愧…

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-31 14:41:00

免强12下只能到下巴想学到胸口+1

作者: nassam (cowbasa小) 2014-05-31 14:58:00

推130公斤2下，要拉到胸口施力部位除了背之外，二头也蛮重要

作者: nopicnic (nopicnic) 2014-05-31 15:35:00

超强

作者: neverwin ( ) 2014-05-31 21:02:00

rm计算器。 http://www.jirou.com/tool/rm.php我82kg只是原po的20rm. 应该是你分享啊啊卡18半年。。

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-31 21:24:00

本来我也是拉到过下巴，直到看过一堆神黑人楼上18卡在像公园的地方拉单杠的影片，看他们都胸碰杠，想说原来原来神人都这样练也照着做，真的感觉背比较有Fu

作者: tom600488 (ç„¡å¥ˆ) 2014-05-31 21:27:00

我很弱到胸口只能8下...

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-31 21:27:00

有夹背的感觉，也比较帅没力的时候像鸵鸟猛伸长脖子过杠现在都直接胸撞单杠

楼主: flybearliang (dream on) 2014-05-31 21:52:00

夹背的感觉...有影片或文章可参吗?ne大,那个换算表没有指定是哪种动作耶,。就我所知上下半身的1rm推算系数已经有点差距, 而且做到20rm跟5rm所用的能量系统不同,这样误差应该会更大,或许ne大可以加挂杠片到6rm以下,再来比较下谁是真强者吧!!

作者: max80192 (150) 2014-05-31 22:40:00

嘘的人真的......

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-05-31 22:45:00

这体重拉2下很威了，等你减脂下来肌肉线条应该很棒!!另外12下拉得到下巴，拉到胸口应该可以有6下左右喔胸碰杠....下次试试这样练好了

楼主: flybearliang (dream on) 2014-05-31 22:53:00

胸部用力挺出碰杠! 感谢大大!!

作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2014-05-31 23:21:00

牛角杠比较容易帮助你碰到胸口

楼主: flybearliang (dream on) 2014-06-01 07:14:00

牛角杠是指power rack上面那两只吗?

作者: osirix0227 (Osirix) 2014-06-01 07:46:00

130kg可以拉2下还满猛的但是真心希望你先减肥

楼主: flybearliang (dream on) 2014-06-02 00:54:00

自己左转fitness版

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-02 13:05:00

好强哦!

作者: my7752 (大狗狗) 2014-06-03 09:02:00

130KG 拉两下颇强推减肥...

作者: loveidiom 2014-06-05 00:41:00

....原PO有影片吗好想看

楼主: flybearliang (dream on) 2014-06-05 23:32:00

楼上下次我做给你看

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