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https://technews.tw/2021/05/06/does-the-mobile-phone-sleep-mode-help-sleep/
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手机睡眠模式有助睡眠？研究显示：无用
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technews科技新报/Atkinson
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作者 Atkinson | 发布日期 2021 年 05 月 06 日 13:00 | 分类 手机
当智慧型手机已经成为现代人必需品的情况下，随时随地划手机也成为一种习惯
。只是，在许多研究都表明睡前使用手机可能有碍睡眠的情况下，当前的手机就
陆续推出了 ｢睡眠｣ 功能，以期使得使用者能借此保持睡眠品质。不过，根据
美国杨百翰大学 （Brigham Young University） 近期公布了一项研究结果显示
，在手机以低蓝光、暗光的 ｢睡眠｣ 模式下，其对人类睡眠品质的影响是毫无
任何帮助。
根据发表该研究报告的杨百翰大学心理学教授 Chad Jensen 和 Cincinnati 儿
童医疗中心的研究人员指出，该研究了进行了三种人类的睡眠测试，包括了 ｢
睡前开启夜眠模式后玩手机｣、｢睡前不开启夜眠模式玩手机｣、以及 ｢睡前
不玩手机｣ 等。该项测试在选择了 167 名年龄在 18~24 岁之间的青年，并要
求青年必须睡够 8 小时，同时用手腕上的传感器来检测他们的睡眠品质后，研
究发现，三种模式下受测的人其睡眠品质没有任何差异。
而在进行完睡足 8 小时后的三种模式测试后，测试人员还分别进行了睡够 7 小
时和 6 小时后的测试。结果表示，只有在睡眠时间为 7 小时的情况下，玩手机
和不玩手机有细微差异，但与是否开启夜眠模式关联。
对于这样的结果，Chad Jensen 指出，当前虽然许多的研究都显示，手机所发出
的蓝光会增加人类的警觉性，并且使人更难入睡。但是，根据实际的测试后结果
显示，其实更多的影响是认知和心理所产生的作用而已。
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从文中的叙述看起来不只是说开低蓝光模式无助于睡眠
用手机对睡眠品质的影响好像也不大
因此如果是为了要睡更好开启低蓝光模式意义似乎就比较有限了