最新研究发现：手机的夜间模式其实没办法让你更好入眠
近年不少的研究指出，智慧型手机、平板萤幕发出的蓝光，不仅可能会伤眼而且对于睡
眠也会有不良影响，可能会破坏睡眠模式，就算能够入睡也无法得到充足的休息。也因
为这些原因，不少手机和平板开始引进夜间模式，让使用者能调整萤幕的色温，减少蓝
光对身体的影响。
然而将把萤幕调校成暖色，是否就对睡眠有帮助呢？根据英国曼彻斯特大学的最新研究
，发现将手机萤幕色温调整到偏黄，实际上可能和维持萤幕在冷色调没有差别。负责这
项研究的 Tim Brown 博士解释，人们认为蓝光影响睡眠是源于 20 年前的一项发现。
当时发现眼睛中的蛋白质“褪黑激素”是调节人体时钟的关键，而这种蛋白质对短波长
光子有较大的反应，于是推测蓝光比其他颜色的光对黑色素有更大影响。
然而在曼彻斯特大学在老鼠身上进行的最新研究，发现黄光产生的影响其实和蓝光相同
，甚至有蓝光可能比黄光更好，因为在昏暗环境下，蓝光其实比黄光更令人放松。但值
得注意的是，此研究前只有在老鼠身上进行，未必与人类的结果相同，但 Brown 博士
相信在人类身上也同样适用。
总之，调整萤幕色温到底有没有帮助，目前还各有说法，但不论有没有调整萤幕色温，
尽量避免睡前在昏暗环境下滑手机才是上策。
资料来源：ubergizmo
https://www.ubergizmo.com/2019/12/night-mode-not-good-for-sleep-study/
https://www.eprice.com.tw/mobile/talk/102/5457686/1/
心得：
基本上现在最新的系统，不管手机平板电脑，应该几乎都有内建萤幕变黄的功能了
至于成效部分我想本来就不必要太期待，会担心这些问题最根本解决方法还是少看萤幕