※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之铭言：
: ※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之铭言：
: : 何谓练腿？
: 今天也决定开始练深蹲了。刚刚看了三个youtube教学影片，做了两次，一次是二十下。
: 第一次二十下做完马上就觉的全身开始发热。休息一下后觉的只做二十下好像有点少，
: 才再做二十下。
: 不知道每天做这样次数会不会太少？
: 刚刚做时是有拿一个小水瓶。
: @@@
: 原本自己是练静坐的，静坐练了两年多发现和瑜伽好像有点关联，于是也练一些简单的
: 瑜伽动作。
: 刚刚觉的自己大腿好像有点软趴趴的，练深蹲应该能有所改善吧！
: 不管是静坐，瑜伽还是深蹲，毕竟都是对身体有好处的。
: 重点应该也都一样，每天做每天做每天做，持之以恒。
: 所以深蹲每天做四十下会不会太少？
: 四十下是花不了多少时间。
深蹲30下/每天一次
棒式30秒/3次 每天一次
就这样就可以开始 身体反正会告诉你极限在哪里
慢跑玩之后接棒式30/3次 我感觉我的全身在哀号...
现在在练侧棒式 一样觉得全身在哀号 但不练这个不能练侧腹肌QQ
emd