除夕前天跑去复建左肩
痛得初二初三又偷懒了一下
进度一共落后4天
连续24天无休为了追进度
饮控方面开始有点偷懒了
有氧懒得做，手机下了瑜伽app也是摆设
所以体重其实一月开始就没掉
跟去年11月尾差了3kg
可喜可贺的是臂围看起来好像多了1公分
说了那么多，伤眼照开始
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http://i.imgur.com/YhqV0Cg.jpg
左是最新，大家来分析有什么差别吧
动作方面
因左肩伤的原因，杠铃胸推改去哑铃，左肩现在没怎么痛了
单杠用拉力带补助会分一天宽握一天窄握，再加2组滑轮下拉
腿方面一天深蹲3x5 一天前蹲3x5，第三个动作因为核心太操了就改去单腿蹲，练后腿真的有感而且又不用担心核心爆掉
大概是这样
下一次五月再来分享吧