之前实行168的时候，我是选择不吃早餐
对我来说，不吃早餐比较容易落实
因为不会睡前饿肚子，导致计画破功
加上睡眠时间，身体自动调整血糖，早上血糖平稳，比较没食欲
另外，外食早餐几乎都是碳水，跳过也好
早上工作忙，比较不会注意到没吃早餐
后来觉得中午12点吃午餐，晚上6点前吃晚餐，比较符合上班族的作息
这样就变成186了！
有试过几天一日一餐，发现进餐的时候，胃口很容易打开变成暴食
像昨天这样的吃法，吃进去的东西搞不好还比186多
所以，我觉得若要长期变成生活习惯
对我而言，不吃早餐的186断食，最容易做到，效果也会最好
实行断食差不多一个月，目前已经减了3公斤
不过，减重是附带的好处，我主要的目标是改善胰岛素阻抗
想请问胰岛素阻抗有办法检查是否改善吗？
印象中，没听说可以检查，这样好像没有办法验收成果说
※ 引述《martinmask (Michael)》之铭言：
: ※ 引述《Andon (斜杠中年)》之铭言：
: : 今天早餐没吃，到午餐时间却食欲大增，开始报复性进食
: : 一个素食便当80元、一碗干面45元、两颗柳丁0元、一包蛋糕边35元
: : 淀粉好像吃太多，到现在晚餐时间，还是很饱
: : 这样一天吃一餐，可以养成习惯，改善胰岛素阻抗吗？
: :

你484真的很喜欢跟男人板的大家聊天

4 我很喜欢

高血糖去看医生有健保还不去看吗

1.通常来讲，只要吃的比之前少体重就会掉 2.减下来的是多少油脂和肌肉以及水份？如果你想肌肉掉的比别人快，就少吃点蛋白质3.Google医检所

你确定像鲁叔的andon会在乎肌肉？

我觉得体脂率检测多少可以预防一点点比如我大学体脂率19，就比较不会有DM的可能，现在刚生完就不太敢测体脂，但是维持在30以下，我想是相对比较理想的

照我现在的体态体脂肯定超过30% 内脏还是20%++

我记得体脂率19到时候只是没有特别胖，但也不算瘦的，大学时也不常运动，所以最好体脂率在25以下，并且有运动习惯，与bmi同步参考

体脂19很瘦欸...我应该国中以后就24-25到生小孩才突破https://imgur.com/a/F8YboYZ现在没有量体脂但我想应该是差不多也是24上下

大学的时候目测像20-22,现在生完小孩目测35 XDDD 都觉得自己胖到好像颈动脉快阻塞 @@

有去大医院做过健检而发现是糖尿病前期吗？

男生体脂通常比较低 我之前没重训时也都在19-20那里 女生若要19以下就要有点pro了吧@@

男生是建议25%以下 女生30%以下但这标准算是比较宽松

噢，我没什么吃肉啊，而且短跑算快的，以前在学校都跟男生你追我跑，从国三到怀孕前只胖5公斤，怀孕后就放弃治疗，可以活着就不错了这样

荤食者在台湾一天饮食即便没感觉特别吃肉，轻松吃到50g蛋白质是没有问题的