之前实行168的时候，我是选择不吃早餐
对我来说，不吃早餐比较容易落实
因为不会睡前饿肚子，导致计画破功
加上睡眠时间，身体自动调整血糖，早上血糖平稳，比较没食欲
另外，外食早餐几乎都是碳水，跳过也好
早上工作忙，比较不会注意到没吃早餐
后来觉得中午12点吃午餐，晚上6点前吃晚餐，比较符合上班族的作息
这样就变成186了！
有试过几天一日一餐，发现进餐的时候，胃口很容易打开变成暴食
像昨天这样的吃法，吃进去的东西搞不好还比186多
所以，我觉得若要长期变成生活习惯
对我而言，不吃早餐的186断食，最容易做到，效果也会最好
实行断食差不多一个月，目前已经减了3公斤
不过，减重是附带的好处，我主要的目标是改善胰岛素阻抗
想请问胰岛素阻抗有办法检查是否改善吗？
印象中，没听说可以检查，这样好像没有办法验收成果说
※ 引述《martinmask (Michael)》之铭言：
: ※ 引述《Andon (斜杠中年)》之铭言：
: : 今天早餐没吃，到午餐时间却食欲大增，开始报复性进食
: : 一个素食便当80元、一碗干面45元、两颗柳丁0元、一包蛋糕边35元
: : 淀粉好像吃太多，到现在晚餐时间，还是很饱
: : 这样一天吃一餐，可以养成习惯，改善胰岛素阻抗吗？
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