[射惹] 油腻肥宅 (恶图注意)
楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-28 14:54:51
一直提自己爆食真不是在讲干话
八月一度胖到这样子，体重估计有13x吧
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之前最大的裤子也是越穿越窄…
现在工作时间变得比较弹性
决定又开始重训
所幸之前练的肌肉并没像前任离我而去
低碳高蛋白饮食，推拉腿一周六练
毕竟之前暴食，内脏脂肪掉的快，肌肉还是大致上保住了
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目前训练量已回到之前的85% (第九周)
手臂和肩膀感觉这次明显比之前大了点
目标先把内脏脂肪减到10%以下
三个月后再来发油腻身材废文好了
八月一度胖到这样子，体重估计有13x吧
之前最大的裤子也是越穿越窄…
现在工作时间变得比较弹性
决定又开始重训
所幸之前练的肌肉并没像前任离我而去
低碳高蛋白饮食，推拉腿一周六练
毕竟之前暴食，内脏脂肪掉的快，肌肉还是大致上保住了
目前训练量已回到之前的85% (第九周)
手臂和肩膀感觉这次明显比之前大了点
目标先把内脏脂肪减到10%以下
三个月后再来发油腻身材废文好了
作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2022-11-28 15:01:00
励志
作者: ken720331 (肯) 2022-11-28 15:04:00
注意三高..
作者: yohappy (good~) 2022-11-28 15:04:00
明显改善欸，支持
作者: peda (日付剪贴ing) 2022-11-28 15:06:00
很厉害！
作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2022-11-28 15:13:00
你要变男神惹
楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-28 15:28:00
作者: naideath (棄å難安) 2022-11-28 15:36:00
一周六练好猛 囧
作者: mapxu664 (井底之哞) 2022-11-28 15:59:00
原来是真肥宅@@
作者: az99kzce 2022-11-28 17:00:00
一周六练真的很勤劳，你很棒
作者: yohappy (good~) 2022-11-28 17:57:00
是很勇敢的型男肥宅，我叫我哥去照个超音波看看有没有脂肪肝，讲5678年了都不去
作者: ymca12796238 (江西小太阳) 2022-11-28 18:05:00
一周六练超强 而且真的减很多
作者: mavis825 (mavis) 2022-11-29 08:45:00
太励志了!维持是最辛苦的，三个月后我要看正大肌肌XDDD