一直提自己爆食真不是在讲干话
八月一度胖到这样子,体重估计有13x吧
http://i.imgur.com/e8mLPki.jpg
之前最大的裤子也是越穿越窄…
现在工作时间变得比较弹性
决定又开始重训
所幸之前练的肌肉并没像前任离我而去
低碳高蛋白饮食,推拉腿一周六练
毕竟之前暴食,内脏脂肪掉的快,肌肉还是大致上保住了
http://i.imgur.com/xc0lPJo.jpg
目前训练量已回到之前的85% (第九周)
手臂和肩膀感觉这次明显比之前大了点
目标先把内脏脂肪减到10%以下
三个月后再来发油腻身材废文好了