[射惹] 油腻肥宅 (恶图注意)

楼主: voohong (vhlhong)   2022-11-28 14:54:51
一直提自己爆食真不是在讲干话
八月一度胖到这样子,体重估计有13x吧
http://i.imgur.com/e8mLPki.jpg
之前最大的裤子也是越穿越窄…
现在工作时间变得比较弹性
决定又开始重训
所幸之前练的肌肉并没像前任离我而去
低碳高蛋白饮食,推拉腿一周六练
毕竟之前暴食,内脏脂肪掉的快,肌肉还是大致上保住了
http://i.imgur.com/xc0lPJo.jpg
目前训练量已回到之前的85% (第九周)
手臂和肩膀感觉这次明显比之前大了点
目标先把内脏脂肪减到10%以下
三个月后再来发油腻身材废文好了
作者: yggyygy (Aixiuqanei)   2022-11-28 15:01:00
励志
作者: ken720331 (肯)   2022-11-28 15:04:00
注意三高..
作者: yohappy (good~)   2022-11-28 15:04:00
明显改善欸,支持
作者: peda (日付剪贴ing)   2022-11-28 15:06:00
很厉害!
作者: yggyygy (Aixiuqanei)   2022-11-28 15:13:00
你要变男神惹
楼主: voohong (vhlhong)   2022-11-28 15:28:00
作者: naideath (棄子難安)   2022-11-28 15:36:00
一周六练好猛 囧
作者: mapxu664 (井底之哞)   2022-11-28 15:59:00
原来是真肥宅@@
作者: az99kzce   2022-11-28 17:00:00
一周六练真的很勤劳,你很棒
作者: yohappy (good~)   2022-11-28 17:57:00
是很勇敢的型男肥宅,我叫我哥去照个超音波看看有没有脂肪肝,讲5678年了都不去
作者: ymca12796238 (江西小太阳)   2022-11-28 18:05:00
一周六练超强 而且真的减很多
作者: mavis825 (mavis)   2022-11-29 08:45:00
太励志了!维持是最辛苦的,三个月后我要看正大肌肌XDDD

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