楼主:
Andon (斜杠中年)
2022-11-20 09:03:09断食的方法有很多种
我觉得五二断食法，肯定不适合我，先删掉
目前在考虑168、186、204或一日一餐
是想说
186 一日两餐，正常吃
一日一餐，吃到饱
哪一种对身体健康比较好？
※ 引述《martinmask (Michael)》之铭言：
: ※ 引述《Andon (斜杠中年)》之铭言：
: : 最近在研究断食，看看能不能让身体适度的休息一下
: : 看到同事实施断食之后，改善身体健康，就觉得很羡慕
: : 没钱吃饭就只好实施断食，让身体休息也好
: : 目前打算放弃早餐、午餐吃素食便当（80元）、晚餐豆浆喝到饱（40元）
: : 这样一天的餐费大概只要120，省钱又健康
: :
作者:
kitune (狐)
2022-11-20 09:13:00先去做健康检查最健康
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 09:18:00要改善脂肪先从饮食均衡开始好吗照你之前的菜单，蛋白总量少过10%，剩下都碳水和油，就算你168也是没用啊，我再怎么痴肥我还是会优先把蛋白吃够
作者:
argr (Iskandar)
2022-11-20 10:39:00我个人体感 168 好处就是少吃早餐那些热量，不小心就能赤字
168就好了，你不会186吃一辈子的话不要186我记得脂肪肝重点还是热量和营养比例，断食影响不大
作者:
kitune (狐)
2022-11-20 11:11:00早餐不吃对上班情绪有影响捏 不如别吃中餐还晚餐怕死就多吃点蔬菜吧
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 11:19:00楼上不会啦… 习惯了168早上是不会血糖过低的，刚开始时忍过了几天就可以了，不过跟cigxm aka 鲁叔很像的andon先需要从均衡饮食做起才对
作者:
argr (Iskandar)
2022-11-20 11:41:00首要之务还是要先搞清楚自己吃了什么，168 不是仙丹，没办法变出没吃的营养素或是让额外的热量消失
作者:
mj2124 (CL)
2022-11-20 12:06:00要循序渐进，而且要看体重体脂，二个女儿让你连饭都不能好好吃惹吗据说蛋白质吃不够会生女儿，应该是真的
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 12:22:00靠… 那重训天天吃高蛋白的就会生儿子…？
作者:
yohappy (good~)
2022-11-20 13:26:00楼上是期待还是失望?
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2022-11-20 13:30:00我没改变饮食是男女男 所以是…?
楼主:
Andon (斜杠中年)
2022-11-20 14:13:00楼上一定有做什么改变！