睡眠
睡眠清偿睡眠压力，可以保证身体的活力。睡眠不足者代谢会发现到降低。这通常是因为
活动程度的下降。睡眠不足也会引起食欲的异常。
大便
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
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平均来说，人体7%的能量，来自大肠中糖类被细菌分解而再吸收的热量
大肠吸收率虽比小肠低，但食糜在小肠停留约3-5小时，在大肠停留多久则需要看个人的排
便习惯。
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实验中，研究人员对23名健康对象的排泄物的检查，（平均摄取为男生2427大卡，女生
1865大卡）发现其中一位女性排出了53公克的碳水化合物和1536kj=366大卡的热量
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其中最低者为481kj=不到120大卡
并不是要你灌肠，但如果你在想改变身体组成前，有这两问题，建议你先解决这些问
题。这两点的解法都是找回规律性。如果你有便秘，甚至可以考虑吃多一点让大便的材料变
多，直到你能每天花很少的时间排便。