楼主:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2019-04-10 11:46:15※ 引述《jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)》之铭言：
: 如题
: 我每天去，我看别人骑都骑超快，
: 我骑的气喘嘘嘘，我是有骑满30分
: ，但骑很慢，这样真的有运动到
: 吗？是有流一点汗......
: 我是体适能板黑名单，所以
: 不能去发文，所以发在这，好心
: 板友跟我说好吗？
: 谢谢板友
我不是去健身房
天气热的时候
我会去北市的运动中心骑脚踏车
主要是想消除下半身的脂肪
我平常就有在快走了
所以腿力应该还可以
我去踩脚踏车都只踩基本20分钟
机器会另外给我3分钟让我cool down
所以总时间是23分钟
不会我cool down时间也是常常骑蛮快的
不甩它的用意
课程也是选最初阶的课程
所以踏下去不会觉得踏板太重
我速度快的时候可以达到18.3kph或18.8kph
最高速是19.2kph
一般速度大概在16点多或17点多kph
kph就是每小时几公里 跟km/h是一样的意思
因为我要瘦身消脂 所以踩得都蛮快的
23分钟踩完 都会消耗到60几卡路里
有一次踩脚踏车后膝盖不舒服
因为没有随着我自己的身高调整坐垫高度
有人指点我后 我之后都有调整
就再也没有因踩脚踏车膝盖不舒服了