[请益] 大夜下班要怎么好睡一点? UsmanBaloch PTT批踢踢实业坊

楼主: UsmanBaloch (欧提) 2018-12-06 16:04:40

小弟最近转到夜班
资历上是夜班菜虫
下班吃完早餐虽然累但就是睡不着
躺在床上滚了一个两个小时超级难睡
醒来我超累的完全！没有！睡过觉的感觉
难道只要一上大夜的是不是都这么难睡?
以前的我根本是活龙一条熬夜没在怕
请问前辈们在夜班下班是怎么调的

作者: echo3283 (嘣啾) 2018-12-06 16:57:00

个人回到家先洗澡后吃早餐半小时躺着就睡着了光线不要太亮会比较好睡些

作者: ray90910 (秋风夜雨) 2018-12-06 17:01:00

眼罩

作者: ken720331 (肯) 2018-12-06 17:14:00

窗帘用不透光的房间要全暗冷气就冷一点

作者: Noemi1106 (è¶…ç´šå–œæ¡) 2018-12-06 17:19:00

要弄到全暗我觉得蛮重要的

作者: ken720331 (肯) 2018-12-06 17:29:00

之前夜班做7年的心得..然后养气人参或是鸡精要常喝

作者: henkyu (Yu) 2018-12-06 18:10:00

维他命C和B群必需吃！！

作者: wally0322 (巴.蕊.哦....) 2018-12-06 18:37:00

大夜班也是要保持固定睡觉时间精神才会好

作者: Joeweichu (台南板前20名耶!) 2018-12-06 19:11:00

朋友之前有用过助眠器睡眠扑满他说有效

作者: hichsun (chi) 2018-12-07 09:50:00

褪黑激素

作者: benny3579 (阿斯) 2018-12-07 12:20:00

房间要全暗吧

作者: peda (日付剪贴ing) 2018-12-07 17:46:00

推全暗。或是用眼罩看看？

作者: echo3283 (嘣啾) 2018-12-08 06:43:00

拿个毛巾把眼睛盖住

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