[正经] 增重 mlwillyml PTT批踢踢实业坊

楼主: mlwillyml (willy) 2016-05-08 16:22:59

最近夏天
感觉身材需要整理一下
小弟身高175 体重60左右
身体扁扁没肉不壮
请问各位30cm要如何变胖变壮
饮食要怎么改变？

作者: Birthday5566 (ç”Ÿæ—¥5566) 2016-05-08 16:23:00

召唤城堡

作者: BerITh (恋爱修理亮) 2016-05-08 16:26:00

每天吃我的大香肠

作者: charmsrame (比宝犬) 2016-05-08 16:31:00

吃你需要热量

作者: blairkimi (胖佛者死) 2016-05-08 17:22:00

喝酒

作者: eddie5kuo (eddie) 2016-05-08 18:08:00

重训+喝豆浆+吃牛肉

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-08 18:40:00

肌肉认真训练一个月可长一公斤

作者: a8715438 (死胖子) 2016-05-08 18:49:00

每天六餐

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-05-08 19:21:00

一楼叫我冲三小我破百肥宅

作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-05-08 19:26:00

吃+练啊......去肌肉海滩版你根本瘦皮猴一只......吱吱

作者: GigiBuffon (忘不了那个人就投降) 2016-05-08 20:27:00

肥宅忌妒怒嘘

作者: KHalan (KHalan) 2016-05-08 22:39:00

重训+高蛋白质。肠子顾好，太瘦的很多肠子吸收差

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