※ 引述 《john0909》 之铭言：
: 哀
: 内个
: 肥肥杠铃卧推卡50很久了
: 之前做到55 最近好像又退步了
: 刚刚开始做5下5组做不满
: 肥肥好烂
: 肥肥不配当健身帮
: 肥肥想渍惹
: 呜哇啊啊啊啊啊啊QQ
我之前卧推卡关
有人说练三头
也有人说那么轻
就一直推就好
没必要把三头拆出来练
你板巨巨觉得哪个比较有道理？

可以加强吧一倍体重以内 我觉得两个都可以

我教练有说练胸三头要顺便练 练背二头也要练 效果才会好

我是时间太少 多数都多关节练一练

什么一直推 哀 为什么别人60可以随便推 肥肥50做组就差点咩系啊 呜哇啊啊啊啊啊

卧推时 用窄距卧推就好了啊

我支持拆出来练 每个人情况不一样有的人就是三头或者前臂太弱 你一直推还不如让他去额外去专门练那些部位效率会更高