※ 引述《EliteBaby (菁英婴儿)》之铭言：
: 晚餐通常是都会吃的
: 但有些人好像早餐和午餐只会则一吃
: 他们这样都不会饿喔
: 我应该没办法 = =
不会
理论上如果一餐就补足了一天必须的卡路里的话 那一天一餐都不是问题
其实肚子饿有两种
一种是生理上的肚子饿
能量不足以维持身体状况 你的大脑在提醒你该补充能量了
一种是心理上的肚子饿
平时这时间都有吃东西 突然没吃就感觉怪怪的 于是大脑在提醒你要吃东西了
心里上的饥饿通常喝点水过段时间 胰岛素分泌了就不觉得饿了
因为你其实不是真的肚子饿 只是嘴馋而已
这就是为什么吃宵夜会胖的原因
你其实不饿但是身体养成习惯 不吃东西就怪怪的 然后就过度摄取太多热量
所以啊 减肥的时候只要精算热量 确认自己是不是真的饿了 不运动也能瘦
我看立本的yt健身教练说的
肯定没错吧

你很棒

半夜肚子饿不是真的饿，是身体提醒要喝水的讯号

我也是 控制吃饭时间或是不觉得饿就不吃 就瘦了