阿肥我最近在练胸
目前排大概是一个礼拜练一次
做3～4个动作这样
通常是先卧推
然后一个上胸一个下胸
最后一个夹胸这样
目前遇到的问题就是
通常第一个卧推我都会上比较大的重量
然后做完力气就会少很多
到后面练上胸之类的就只能降重量
这样不知道o不ok
还有就是下胸不太知道怎么练
我都用cable 来拉
可是感受度没有很好
想问有局局推什么好练的动作
请问有你版局局可以教导我一下吗？
非常感谢

每天抓胸30下就会变大了