楼主:
ai2311 (assa)
2023-06-02 01:12:07你们深蹲重量都怎么加啊
上上周我做
N x 5 五组
上一周
N x 6 五组
这一周
N+5公斤 x5 五组
但今天做完之后觉得还能再做2-3组
你们会照计画继续…….
还是下次就直接加重或加次数啊
楼主:
ai2311 (assa)
2023-06-02 01:14:00想提升力量
我每次加2.5到做不了5x5为止 蛮快就会做不了了所以也没有额外加
楼主:
ai2311 (assa)
2023-06-02 01:16:00我是有停练很久 这两三个月才回去练但我中间有练过3下五组感觉效果不好 又恢复5*5
楼主:
ai2311 (assa)
2023-06-02 01:18:00我本来是计画 能做到6x5 或7x5就直接加五公斤但我这周加重之后其实做了五组之后还有力 又做了第六组结果感觉还能再做一两组的感觉……没吧 就是菜才能加那么快所以我才会想问你们遇到比预计力量成长快会直接加重还是一样照计画的重量加
我是照计画 因为我之前不照计画感觉关节跟不上肌肉==