其实我知道怎么一个月从肉胖子瘦到体感好看
但我离职的一个月体重就飙了四公斤
现在都有奶惹 就懒
我还是建议饮食控制
我减肥的时候一天只吃一餐
https://i.imgur.com/O3m5vbL.jpg
这是唯一的一餐
所以你要吃的很营养
蔬菜就多吃 蛋白质就是蛋豆鱼鸡>红肉
这样的份量够你的饱足感撑到隔天了
然后关于多喝水这件事
有人说会水肿
有人说会瘦
我的建议是多少水量配多少运动量
所以多喝水 就要提高每天的运动量
我当然是建议多喝水多运动囉
运动有很多方法
减肥达人说的重训有氧你就不要太在乎了
没钱去健身房就跑步爬楼梯 徒手健身
甚至你姿势正确
日常生活很多动作都能消耗热量
这个等到养成每天运动的习惯之后自己就会有兴趣去查
睡觉要能睡规律的自然醒
但这最难了
我现在作息被消防局搞得很乱
离职后没有每天强迫运动胖更快
晚上没吃药就醒到早上了
你不要线条的话
七吃三动就能穿衣服好看了
好的睡眠跟饮水让你肤质更好
最后说一下减肥的敌人好了
拖延症
会拖延的一定是完美主义者
所以不要想着你会瘦
永远不要订目标
永远不要强迫自己每天都要干嘛
永远不要去看课表跟什么成功励志文
那些粪操狗屎只会让你压力更大更拖延而已
如果你的人生已经胖到出局了
那你现在开始每一个小的改善
都是在脱离最低谷
不要想着要比昨天的自己更好
但至少跟昨天的自己打平就好
这种想法其实不只在减肥
在很多方面对人生的压力蛮有帮助的
经验谈 对呀