腰身大部分是基因决定的
运动会不会出现腰
答案是 会
腰身简而言之就是 上宽中窄下宽
这样就会出现曲线
所以你只要练背+练臀
背有点肌肉 臀部也有肌肉
就会上宽中窄下宽
可以练出一些腰线
当然比不上天生基因好的
但可以改善很多
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练背+练腿就好
肩我觉得就没必要
因为肩练了会宽
女人肩宽 不是每个人都能接受
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懂了 锻炼不如回去投胎

豪 懂ㄌ

qs