※ 引述 《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》 之铭言：
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: ※ 引述《sole772pk37 (单推Korone)》之铭言
: : 一日三餐根本就是资本主义下的产物
: : 难怪我不会饿也会想要吃
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: 我一直都168
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: 但我一日好像不只三餐
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: 一日都四五餐
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: 唉
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: 摄取热量真的好难
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: 吃太少就要变瘦了
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: 那可不行
我最近看馆长说他得糖尿病
一天吃太多餐的关系
所以他说要多验血糖
胜王你要注意欸
早期好像还可逆 你逆

安乐死就好了

你不是还要去当美国阿爸人== 不准

糖尿病遗传占比较大吧我也不知道要怎么预防糖尿病糖尿病就糖尿病吧 反正就运动健身正常吃

:OOOOOOOOOOOO 等要打胰岛素的时候 你就不会想这样了

听说168断食对糖尿病不错

好像就验血糖就好了

馆长太重惹

那也没办法阿 不然怎么预防糖尿病

我168跟控制饮食逆转糖尿病啊

应该说逆转糖尿病前期

馆长吃的都是原型食物 少油少盐少糖完全不喝饮料

馆长这样都糖尿病那我也是没有办法

他有说是第几型的吗

馆长好像也是前期

他是年轻时练的时候 多量多餐吧 你就不要一直让胰岛素

阿大概超过多少不好一天热量3000会太多吧我怕练太壮

你想吃到爽 就选一个时间 吃到爽 不要12点吃 3点吃 5点吃 7点吃 然后说168没用

168 我的理解是两餐啦 231才是一餐

没168就是8小时进食16小时禁食跟几餐没关系

馆长之前不是会抽烟跟熬夜ㄇ 而且他体脂也没很低

我算餐数是喝一杯无糖豆浆也算一餐

好吧 反正我觉得多餐 这行为很差 跟热量总量没关C

你喝一杯无糖豆浆 你血糖也会起伏我基本上就是一直喝一直喝一天喝两三公升

对阿 所以除了用餐时间 只喝水茶:OOOO 那你很狂ㄟ

馆长没在168吧

一直少量多餐会增加胰岛素抗性吧

胜王 真假 你是看馆长的观念吗 我也是看馆长跟宋晏仁的影片 怎观念跟你不一样它们都是提倡要吃就在一个时间内吃完不要多餐

我不是看馆长的

我是八小时内吃到爽，不过会注意少吃淀粉血糖蛮稳定的，105~120印象中如果你的运动量很大，那多餐还好，因为身体会去消耗血糖

没臭！宋医师der讲法4少量多餐你der胰脏9要一直分泌胰岛素没时间休息 久而久之胰岛素抗性会上升

是ㄛ 那餐跟餐中间能不能喝豆浆ㄚ不然我也是中餐+晚餐 中间喝一堆豆浆

最好不要 你就把他当餐中喝掉

反正那八个小时你爱怎么吃怎么吃

可以喝完全无糖的R 像黑咖啡

咖啡对身体没很好吧 不如不喝咖啡也没啥营养

馆长说很多国外比健身的 大量运动 多量多餐 打药生肌肉最后30几岁就糖尿病

你们需求不同ㄅ

你说的那种是一天除了睡觉都在吃那种ㄅ

营养9靠尼正餐去补鸭 饮料本来94喝爽der不4吗

那个医师讲的是168的8少量多餐 还是全天少量多餐

对啊，我印象也是这样，那跟168没关系不是ㄇ

吃正餐时塞多一点 中间9不会饿惹

不过168跟增肌好像是冲突的

还行八 不要练大壮练太多 吃的东西也会很多

按照降低胰岛素抗性der逻辑 理想状况应该是168断食那两餐吃饱饱 中间9不要再碰任何含糖或糖der食物饮料 窝记得4这样喇

那可能我爸比较不一样 他只能少量多餐

中间这个词是指8小时头到尾，还是那16小时啊

每个人状况又都不太一样，有些人老了器官退化就容易得病

你爸有再吃血糖药或打胰岛素吗

有吃药阿

有再用药了 就没办法168了吧 低血糖会死人ㄉ 所以医生才叫他少量多餐所以才说是慢性病 跟慢性自杀没两样 所以可逆时要好好控制 :(

我的医生有跟我说168只适用改善前期跟还没服药的

两餐der间隔吧 吃完两餐要执行断食惹又跑去喝含糖饮料不9破坏断食惹？

其实你把他想成16断食1进食6断食1进食 这样就好了

尼好像已经自己回答自己der问题惹 @@

就看人，也有看过16断食，然后期间八小时有一口没一口吃没，我只是想搞清楚你想表达的意思，免得有所误会

窝对168断食der理解4一天中有八个小时der进食窗口 在这8小时期间可以狂吃 吃完惹剩下der 16小时9不要再吃任何有热量der食物饮料 让胰脏休息 大概4这样

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