是不是多吃蛋白质少吃淀粉类阿?
我现在吃牛排都不点饭 每天喝一罐超商卖的高蛋白
偶尔晚餐吃豆腐条+鸡胸肉
这样持续一个月能不能减内脏脂肪?
还有之后搬家完想买高蛋白来喝 之前在板上有人推的这个 推荐吗?
https://imgur.com/QM6gHYG.jpg
想拿来当饮料喝 不然感觉一天要吃到蛋白比碳水化合物多好难
作者:
medama ( )
2022-08-09 17:45:00你要运动 不然吃这么多蛋白肾脏会有问题不运动的话就把大部分淀粉改蔬菜 不要喝高蛋白
算一下一天要吃多少ㄅ例本人天天走路== 比4v好一点胜王说多少我忘了= = 没重训体重*1.1g 蛋白质？
蛤 我都还没吃超过我体重1.5倍 还好吧网络上查是说1.2~1.6都正常范围 不超过2也还好
作者:
c121125 (宝特瓶)
2022-08-09 17:48:00肾没问题就不用太顾虑了，反正就吃跟自己体重差不多然后控制热量重点是你要算热量
作者:
c121125 (宝特瓶)
2022-08-09 17:50:00那就没问题吧
作者:
c121125 (宝特瓶)
2022-08-09 17:52:00买回家用电子磅秤量ㄚ
我主要是想问减内脏脂肪除了有氧运动 低糖饮食是不是也不错 因为我主要是要让碳水:蛋白大概2:3甚至1:2
作者:
c121125 (宝特瓶)
2022-08-09 17:55:00我不能解答，因为我是有氧跟低糖都有做但的确有减内脏脂肪