[姆咪] 想减内脏脂肪 Exmax1999 PTT批踢踢实业坊

[姆咪] 想减内脏脂肪

楼主: Exmax1999 (两千) 2022-08-09 17:44:33

是不是多吃蛋白质少吃淀粉类阿?
我现在吃牛排都不点饭每天喝一罐超商卖的高蛋白
偶尔晚餐吃豆腐条+鸡胸肉
这样持续一个月能不能减内脏脂肪?
还有之后搬家完想买高蛋白来喝之前在板上有人推的这个推荐吗?
https://imgur.com/QM6gHYG.jpg
想拿来当饮料喝不然感觉一天要吃到蛋白比碳水化合物多好难

作者: medama ( ) 2022-08-09 17:45:00

你要运动不然吃这么多蛋白肾脏会有问题不运动的话就把大部分淀粉改蔬菜不要喝高蛋白

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-08-09 17:47:00

算一下一天要吃多少ㄅ例本人天天走路== 比4v好一点胜王说多少我忘了= = 没重训体重*1.1g 蛋白质？

楼主: Exmax1999 (两千) 2022-08-09 17:48:00

蛤我都还没吃超过我体重1.5倍还好吧网络上查是说1.2~1.6都正常范围不超过2也还好

作者: c121125 (宝特瓶) 2022-08-09 17:48:00

肾没问题就不用太顾虑了，反正就吃跟自己体重差不多然后控制热量重点是你要算热量

楼主: Exmax1999 (两千) 2022-08-09 17:49:00

当然会算热量我不是瞎吃蛋白然后碳水跟脂肪爆表

作者: c121125 (宝特瓶) 2022-08-09 17:50:00

那就没问题吧

楼主: Exmax1999 (两千) 2022-08-09 17:51:00

胜王好像是这篇 #1XqotjwU (Marginalman)那篇还写2.8 我抓个1.5根本超安全

作者: badend8769 (坏结局) 2022-08-09 17:51:00

外面路边摊小吃热量怎么算==

作者: Poshintow (m_ _m) 2022-08-09 17:51:00

对ㄚ

作者: c121125 (宝特瓶) 2022-08-09 17:52:00

买回家用电子磅秤量ㄚ

楼主: Exmax1999 (两千) 2022-08-09 17:54:00

我主要是想问减内脏脂肪除了有氧运动低糖饮食是不是也不错因为我主要是要让碳水:蛋白大概2:3甚至1:2

作者: c121125 (宝特瓶) 2022-08-09 17:55:00

我不能解答，因为我是有氧跟低糖都有做但的确有减内脏脂肪

作者: NCKUEECS (小惠我婆) 2022-08-09 18:03:00

问183巨巨

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