楼主:
kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ i☆Ris)
2022-04-16 20:02:17168断食第6天 感觉还行 应该能继续
如果完全没办法改变 三餐外食的现况
也没有钱去吃什么贵森森的健康餐
可以做些什么 调整饮食??
目前想到的有
1.白饭改五谷饭 并减半
2.面包馒头改吃全麦的
3.完全禁止零食 有糖饮料
4.少吃炸物/炒饭炒面/羹汤
然后有几个问题
1.面食/水饺/煎饺/肉包/刈包 这些可以吃吗?
2.大麦克可以吃吗?
3.黑轮关东煮可以吃吗?
大概是这样吧
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:03:00看热量 你说的这几样热量都不低
去下载Myfitnesspa算热量喇 我沉迷自炊前都吃超商挑打折的还能省钱
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:05:00如果想多摄取蛋白可以买一些舒肥鸡胸放冷冻 要吃微波 搭配一份沙拉或加一份微波地瓜补淀粉
会算热量随便吃都没差 有保持在目标热量赤字就好只是吃加工食品会发现吃一点就快破表了 ㄏ
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:07:00地瓜一样有冷冻的很方便鸡胸能虾皮找找满多能挑 沙拉就便利商店
作者:
hollande (心爱骑士来喔)
2022-04-16 20:07:00吃水煮蛋
作者:
ai2311 (assa)
2022-04-16 20:09:00便利商店茶叶蛋也不错
可以喝燕麦粥 高纤喔外食喔 那没事我觉得34比较重要