[闲聊] 如果三餐外食无法改变 kopune PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如果三餐外食无法改变

楼主: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-16 20:02:17

168断食第6天感觉还行应该能继续
如果完全没办法改变三餐外食的现况
也没有钱去吃什么贵森森的健康餐
可以做些什么调整饮食??
目前想到的有
1.白饭改五谷饭并减半
2.面包馒头改吃全麦的
3.完全禁止零食有糖饮料
4.少吃炸物/炒饭炒面/羹汤
然后有几个问题
1.面食/水饺/煎饺/肉包/刈包这些可以吃吗?
2.大麦克可以吃吗?
3.黑轮关东煮可以吃吗?
大概是这样吧

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-04-16 20:03:00

饺类大忌热量爆干高

作者: Irene0314 (寒) 2022-04-16 20:03:00

就是少吃淀粉类

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:03:00

看热量你说的这几样热量都不低

作者: osopopototo (樱巫女的马桶) 2022-04-16 20:03:00

长久来说可以吃但是少吃

作者: as3366700 (Evan) 2022-04-16 20:04:00

去下载Myfitnesspa算热量喇我沉迷自炊前都吃超商挑打折的还能省钱

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:05:00

如果想多摄取蛋白可以买一些舒肥鸡胸放冷冻要吃微波搭配一份沙拉或加一份微波地瓜补淀粉

作者: as3366700 (Evan) 2022-04-16 20:06:00

会算热量随便吃都没差有保持在目标热量赤字就好只是吃加工食品会发现吃一点就快破表了ㄏ

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:07:00

地瓜一样有冷冻的很方便鸡胸能虾皮找找满多能挑沙拉就便利商店

作者: hollande (心爱骑士来喔) 2022-04-16 20:07:00

吃水煮蛋

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:09:00

便利商店茶叶蛋也不错

减肥跟外不外食没关系是看人的意志力

作者: Excrement35 (好好吃捏) 2022-04-16 20:10:00

作者: Chibistars 2022-04-16 20:12:00

可以喝燕麦粥高纤喔外食喔那没事我觉得34比较重要

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