我以前有做过一次断食
一开始先 8 16 后来到20 4 大约持续了一个月
就是一天一餐
本来我是想做到断两天试试的
但是 最后影响我断食的原因不是空腹感还是杀小
是身边的人= = 干 每天都问
你一个不吃午餐喔
不吃晚餐喔
减肥喔
啊不是减肥 怎么吃这么多
我就崩溃了 草泥马的吵死
myFitnessPal的记录好像不见了 不然我可以放上来分享一下那时候的饮食表
效果的话 其实根本没差我觉得
反正你怎么样都是要热量赤字的 分配在哪影响真的不大 胰岛素根本没影响多大

我朋友偶尔会断食他说隔天精神和肉体状况会特好是真的假的

我也觉得不会影响很大 断食最大的功用就是让一堆嘴贱的没办法偷吃东西 自然容易保持热量赤字

空腹久了会 我也不知道怎么说那种感觉 就很清爽这样

断食我是没什么感觉 精神也没比较好 对ㄛ肚子空空的话会有一个很酷的感觉 但是我觉得精神也没比较好 对ㄚ

我会低血糖所以我都不敢断太久 186是极限

然后每天都会睡的比平常更久 比较好睡着

我以前听人说 断食是给国外那些打药运动员用的 只有他们那种上科技的内分泌量需要用这种方法控制

可是我刚吃了一碗汤面加豆干鸡胗