※ 引述《imjungyi923 (边缘BL写手 小旋风伊咪达)》之铭言：
: https://youtu.be/iLNbtXjOGEA
: 35秒的那个动作
: 要怎么练R?
: 我可以坐姿手推一下地
: 然后用腰力起身站直
: 但这种站直下腰不行QWQ
: 我自己是有每天做仰卧起坐60下的习惯啦
柔软度 协调性 这个跟健身无关
通常功能性的动作跟健身没太大关系了
我是主攻这种的 因为要变更暴力跟speed这个比较适合我
你连直下腰都不太行 就先练柔软度 跟下腰动作 基础要有
至于协调性 你要像那个在摆动中下去 就要熟悉那个摆动的动作
因为多了摆动的动作 该怎么说
应该说靠惯性吗？ 会比原本直接靠暴力来的简单
有点像街舞一个单手倒立脚一直往上踢的动作 你应该知道我在说什么动作
因为单手倒立其实没什么人做的到
但是多了这个往上踢来增加持续时间 动作从静态变动态整个简单很多的概念
你会地蹦吗？
如果会的话 你在你说的那个动作接地蹦直接起身应该蛮帅ㄉ