※ 引述《HomerEDLee (LED)》之铭言：
: 分享一下
: 1. 每天运动两小时
: 2. 不吃宵夜
: 3. 不加饭，面只点大碗不再加面
:
: 大概这样
: 一个月瘦10公斤
: 再一个月瘦5公斤
: 然后就被爸妈勒令姆咪了==
:
: → jeeyi345: 怎么运动两小时== 02/11 23:52
: 推 a000000000: 两小时很多时间耶QQ 02/11 23:52
: → Shisonin: 2小时 很多时候都在休息吧 重训认真练的话 一小时内就可 02/11 23:54
2hr不见得很多都在休息八
都有氧的话QQ
我十几年前有段时间是这样:
早上去游泳3~4km 大概要一葛多小时
傍晚去操场跑步10km 大概要五十分钟
然后150下仰卧起坐 找时间分散做
吃的东西都是有热量标示跟蔬菜水果QQ
尽量限制在1000卡以下 目标500
保底一葛礼拜最少减1kg
非常痛苦
正常人不要尝试
弄葛半年
正常人大概意志力跟斗志会进入新的境界
QQ
再来会被一堆丑妹到贴
然后就对三次元绝望惹
QQ
QQ
QQ
我想抽乃子角QQ