教练要求前屈立前进时 后脚脚掌要不动如山
可是我的胫前肌很僵硬 前屈立时脚掌若是不外撇根本蹲不下去
前进时也因为太僵硬的关系 会受前脚牵连滑动
想知道有什么方法可以改善 不然连基本的要求都做不到 根本没练下去的意义啊......

所以要拉筋改善阿... ~"~

要怎么拉呢?是抓住脚掌往上扳吗?

正坐(跪坐),抬膝.