[更新] blog更新-休季期的训练
楼主: eileen86 (兜圈) 2016-08-20 16:26:36
http://www.jlin7.com/blogs/journal/off-season-training
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休季期的训练
YO~~
距离上一次发文已经隔了一段时间，但这次我想先把焦点放在我暑假的训练上，毕竟在我
加盟布鲁克林篮网后 (也大力感谢所有的篮网粉丝、不管是之前或是现在)，训练占据了
我大部分的时间。休季期间绝对是一年之中我最喜欢的时期，打从我小时候，我就很喜欢
接受各种挑战，我总是给自己设定很多不同的目标，好利用休季期间努力训练。每当我走
入球场、除了训练师和弟弟之外没有别人、只有我们三个一起训练，我总是会有一种很特
别、很兴奋、很享受的成就感与满足感。那是一个设定目标、努力训练、每天持续苦练进
而期待最终结果的过程。
所以，今年夏天我训练的重点就是我的跳投，我练习每一种不同的跳投：定点三分、运球
后三分、中距离跳投、单打跳投。上篮、或者制造罚球机会这一直都是我很擅长的，但如
果我能持续保持稳定高准度的外线，将能让我的身手与表现提升到另一个层次。我已经改
了投篮姿势，出手点变低、动作变得更顺，但还得把这姿势练到彻底改过来，让投篮动作
更快也更省力，这样即便到晚上我觉得很累了仍旧可以投篮投得很好。我也一直在练习我
的抛投、改变我比赛的节奏，因为当我年纪变大，我必须减少倚赖我的体能。
我的标准训练菜单包含举重、投篮练习、技巧练习和对打。我都固定会循序渐进地从基本
开始，再逐渐增加难度：熟练这个技巧、用慢的速度演练、再加快速度、增加防守者、最
后试着把这个技巧在真正的比赛中运用进去。我有一个团队(包含训练师、重训师与投篮
教练)会分解、分析我的表现与数据并且跟过去的成绩比较，再与我讨论后规划一个专为
我设计的全面的训练计划。
当然，我们也会看很多篮网队的影片，考量篮网的进攻模式并且整合进我的训练中，同时
也做很多防守的演练来持续进步。关于训练我还可以一直讲下去，但不想让大家觉得无聊
，所以就先讲到这里，谢谢你们来看！
休季期的训练
YO~~
距离上一次发文已经隔了一段时间，但这次我想先把焦点放在我暑假的训练上，毕竟在我
加盟布鲁克林篮网后 (也大力感谢所有的篮网粉丝、不管是之前或是现在)，训练占据了
我大部分的时间。休季期间绝对是一年之中我最喜欢的时期，打从我小时候，我就很喜欢
接受各种挑战，我总是给自己设定很多不同的目标，好利用休季期间努力训练。每当我走
入球场、除了训练师和弟弟之外没有别人、只有我们三个一起训练，我总是会有一种很特
别、很兴奋、很享受的成就感与满足感。那是一个设定目标、努力训练、每天持续苦练进
而期待最终结果的过程。
所以，今年夏天我训练的重点就是我的跳投，我练习每一种不同的跳投：定点三分、运球
后三分、中距离跳投、单打跳投。上篮、或者制造罚球机会这一直都是我很擅长的，但如
果我能持续保持稳定高准度的外线，将能让我的身手与表现提升到另一个层次。我已经改
了投篮姿势，出手点变低、动作变得更顺，但还得把这姿势练到彻底改过来，让投篮动作
更快也更省力，这样即便到晚上我觉得很累了仍旧可以投篮投得很好。我也一直在练习我
的抛投、改变我比赛的节奏，因为当我年纪变大，我必须减少倚赖我的体能。
我的标准训练菜单包含举重、投篮练习、技巧练习和对打。我都固定会循序渐进地从基本
开始，再逐渐增加难度：熟练这个技巧、用慢的速度演练、再加快速度、增加防守者、最
后试着把这个技巧在真正的比赛中运用进去。我有一个团队(包含训练师、重训师与投篮
教练)会分解、分析我的表现与数据并且跟过去的成绩比较，再与我讨论后规划一个专为
我设计的全面的训练计划。
当然，我们也会看很多篮网队的影片，考量篮网的进攻模式并且整合进我的训练中，同时
也做很多防守的演练来持续进步。关于训练我还可以一直讲下去，但不想让大家觉得无聊
，所以就先讲到这里，谢谢你们来看！
作者: casman (卡) 2016-08-20 16:29:00
看到这篇好兴奋 ><
作者: kinggbic (kinggbic) 2016-08-20 16:33:00
加油进季后赛
作者: rick (可惜没如果) 2016-08-20 16:47:00
每样都练出来 下季肯定会有更好表现! 加油~闯进季后赛!
作者: petlover (我家小狗小猫好可爱) 2016-08-20 16:49:00
赞！
作者: littlehouse (å°æˆ¿å) 2016-08-20 16:54:00
加油
作者: patrickleeee (派脆) 2016-08-20 17:04:00
真期待今年
作者: humour 2016-08-20 17:14:00
诚征磷酸来说句口头禅 XD
作者: BadGame (人生 欢乐易忘却执著痛苦) 2016-08-20 17:34:00
这一季算是主攻手 当你发挥时 就会越来越强越准
作者: utn875 (utn875) 2016-08-20 17:35:00
糸柬
作者: ElliotMa (ElliotMa) 2016-08-20 17:49:00
王求
作者: inkbox (墨盒) 2016-08-20 17:53:00
女子
作者: O10lOl01O ( ′▽`) 2016-08-20 17:57:00
堇力
作者: casman (卡) 2016-08-20 18:00:00
楼上一百分
作者: ninaman (阳光男孩) 2016-08-20 18:17:00
林是又改了投篮姿势 还是去年的继续稳定啊?
作者: qazxswptt (...) 2016-08-20 18:31:00
总板总是有些中邪的整天跳针练球当哏 能上NBA的有几个是没练球的...
作者: doggy1121 (doggy) 2016-08-20 19:48:00
ai?
作者: cumoX (卷毛) 2016-08-20 20:11:00
还满希望继续讲下去的啊XD
作者: holyhelm (老鹰 鸭霸 西米露) 2016-08-20 20:26:00
老问题， 没有女朋友
作者: qweasd4406 (建筑师巴布合音) 2016-08-20 20:41:00
书豪要有女朋友太容易了啦
作者: kuloda (kuloda) 2016-08-20 20:51:00
去年的姿势继续练，不是新姿势
作者: djviva (时鼠无奈) 2016-08-20 23:19:00
期待期待！
作者: ilike524 (524腦粉) 2016-08-20 23:23:00
书豪是虔诚基督教徒 应该不会是同性恋吧
作者: Coolest (ä¼¼é”鬼的æ¥ä¼) 2016-08-21 00:43:00
还在AI勒..![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">作者: Koch (巧克力指挥部) 2016-08-21 00:45:00
推
作者: JerrySloan (万年教练) 2016-08-21 09:27:00
怎么又改投篮?
作者: darkfeather (水色) 2016-08-21 09:55:00
应该是去年暑假nash教的那个吧，去年时间太短动作不固定，看今年暑假能不能完全固定下来
作者: Peaks3000 (匹克斯) 2016-08-21 10:23:00
有操到!!! 影片显得瘦了又憔悴 .....ㄆ
作者: turbomons (Τ/taʊ/) 2016-08-21 12:52:00
加油
作者: qwerty789 (键盘789) 2016-08-21 20:06:00
抛投!!!! 终于要出现了吗投篮姿势上季改了以后 还不习惯 下季更好!!!!
作者: moptt087968 2016-08-21 23:40:00
加油！
作者: hygen (海波) 2016-08-21 23:56:00
每次林训练完之后都会明显进步，希望新球季可以看到成果，弟弟也是阿!
作者: ts0821 (想要度假) 2016-08-22 09:17:00
豪哥多讲一些啊..
作者: wylscott (林 佳树) 2016-08-22 10:56:00
我推
作者: monk2 ((泣)...角落划圈圈ING) 2016-08-22 12:59:00
其实可邀请大罗、书人一起练；培养挡拆默契。
作者: kue999 (小谢) 2016-08-22 13:43:00
期待新球季...还要好久啊
作者: ChrisPaul03 2016-08-23 09:26:00
加油囉