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休季期的训练
YO~~
距离上一次发文已经隔了一段时间，但这次我想先把焦点放在我暑假的训练上，毕竟在我
加盟布鲁克林篮网后 (也大力感谢所有的篮网粉丝、不管是之前或是现在)，训练占据了
我大部分的时间。休季期间绝对是一年之中我最喜欢的时期，打从我小时候，我就很喜欢
接受各种挑战，我总是给自己设定很多不同的目标，好利用休季期间努力训练。每当我走
入球场、除了训练师和弟弟之外没有别人、只有我们三个一起训练，我总是会有一种很特
别、很兴奋、很享受的成就感与满足感。那是一个设定目标、努力训练、每天持续苦练进
而期待最终结果的过程。
所以，今年夏天我训练的重点就是我的跳投，我练习每一种不同的跳投：定点三分、运球
后三分、中距离跳投、单打跳投。上篮、或者制造罚球机会这一直都是我很擅长的，但如
果我能持续保持稳定高准度的外线，将能让我的身手与表现提升到另一个层次。我已经改
了投篮姿势，出手点变低、动作变得更顺，但还得把这姿势练到彻底改过来，让投篮动作
更快也更省力，这样即便到晚上我觉得很累了仍旧可以投篮投得很好。我也一直在练习我
的抛投、改变我比赛的节奏，因为当我年纪变大，我必须减少倚赖我的体能。
我的标准训练菜单包含举重、投篮练习、技巧练习和对打。我都固定会循序渐进地从基本
开始，再逐渐增加难度：熟练这个技巧、用慢的速度演练、再加快速度、增加防守者、最
后试着把这个技巧在真正的比赛中运用进去。我有一个团队(包含训练师、重训师与投篮
教练)会分解、分析我的表现与数据并且跟过去的成绩比较，再与我讨论后规划一个专为
我设计的全面的训练计划。
当然，我们也会看很多篮网队的影片，考量篮网的进攻模式并且整合进我的训练中，同时
也做很多防守的演练来持续进步。关于训练我还可以一直讲下去，但不想让大家觉得无聊
，所以就先讲到这里，谢谢你们来看！