è·é›¢ä¸Šæ¬¡ä¸€å ±ä¸‰é …已經是102年的事了
103年完全沒碰
104年則是åªå ±äº†å…©éµ
今年覺得應該還是è¦å›žæ¸æ£çµ±ä¾†åƒåŠ 一下
åŽŸæœ¬æƒ³å ±10月的澎湖IM,å¯æ˜¯ç®—一下全部花費起來好兇
還是é¸æ“‡å°±è¿‘çš„å°å—馬沙æºå°±å¥½
å‰ä¸€å¤©æ™šä¸Šå¤œå®¿å¸ç”²ï¼Œè·é›¢æœƒå ´åƒ…10公里
早上起來整è£å¾ŒåŒ†åŒ†åˆ°æœƒå ´åœè»Šå ´ï¼Œæ±è¥¿æ‹¿ä¸€æ‹¿æº–備去轉æ›å€å¸ƒç½®
åªæ˜¯åœè»Šå ´è·é›¢è½‰æ›å€å¥½é ï¼Œæ‹¿ä¸€å †æ±è¥¿èµ°ä¸å¿«å·®é»žå¿«æ²’時間
到é”時已經6點,10分é˜å¿«é€Ÿå¸ƒç½®å¥½å¾Œï¼Œæº–時6點10分開始請é¸æ‰‹é›¢é–‹è½‰æ›å€æ·¨ç©º
這次準備了5æ¢wiggle gel,2æ¢é»è»Šä¸Šï¼Œ3æ¢è·Ÿ3æ ¹ç‡•éº¥æ£’æ”¾è½‰æ›å€
ä¸€ç“¶æ°´æ³¡ç™¼æ³¡éŒ æ”¾è½‰æ›å€ï¼Œä¸€ç“¶æ³¡BCAA放車上
剩下就是å¡éž‹ã€è·‘éž‹ã€è¥ªåã€è™Ÿç¢¼å¸¶ã€å°æ¿å‡³
游泳:45:43 Overall Rank Category Rank Gender Rank
519 92 483
慢慢往沙ç˜ç§»å‹•ï¼ŒåŽŸæœ¬åœ¨è½‰æ›å€é‚„è¦è²¼ç´‹èº«è²¼ç´™çš„
後來被告知說ä¸ç”¨è²¼ï¼Œå› 為一沖水就整個爛掉了
於是還è½åˆ°å¤§æœƒå»£æ’å¯ä»¥åŽ»æœå‹™å°ç”¨éº¥å…‹ç†å¯«è™Ÿç¢¼ï¼Œä¸éŽå¤§å®¶æ—©åœ¨æ²™ç˜å€ç‰å¾…了
æ¸¸æ³³ä¸€ç›´ä»¥ä¾†éƒ½æ˜¯æœ€æ“”å¿ƒçš„é …ç›®ï¼Œè¿‘ä¸€å¹´æ²’æ¸¸ï¼Œ7月æ‰åˆå›žæ¸¸æ³³æ±
åªæ˜¯ä¸Šç忙碌,兩個月的時間也æ‰æŠ½ç©ºåŽ»äº†20次左å³
首次海泳,目標安全就好,出去後覺得浪好大,毅然決然放棄自由用蛙å¼å®Œè³½
最後一次測蛙å¼åƒäº”是42分,心想ä¸è¦æœ‰å¤ªå¤§ç‹€æ³æ‡‰è©²èƒ½é †åˆ©æ¸¸å®Œå§
ä¸é–“å°æ’曲是游了大概500å·¦å³æ™‚,泳é¡è¢«åˆ¥äººä¸€è…³è›™è…³è¸¢æŽ‰ï¼Œç•¶ä¸‹å¾ˆç·Šå¼µ
踩水看到浮å°åœ¨å·¦æ‰‹é‚Šï¼Œè¶•å¿«æ¸¸éŽåŽ»èª¿æ•´æˆ´å¥½ï¼ŒèŠ±äº†ä¸€äº›æ™‚é–“åˆé–‹å§‹æ¸¸äº†ï¼Œå¥½å®¶åœ¨
T1:4:48 Overall Rank Category Rank Gender Rank
234 47 214
上岸後跑éŽæ²™ç˜ã€æ·‹æµ´å€ã€è½‰æ›å€ï¼Œè¦ºå¾—這轉æ›å¥½é•·é˜¿
é‚Šè‘—è£é‚Šåƒgel跟燕麥棒,å–å£æ°´ç‰½è»Šå°±è·‘了
棒棒糖+底æ¿é‚„ç¨å¾®èƒ½è·‘,比用走的快一些
單車:1:07:55 Overall Rank Category Rank Gender Rank
45 12 44
è³½å‰æœ‰æ¸¬è©¦äº†ä¸‹æŠŠè·Ÿæ¨¡æ“¬ä¼‘æ¯æŠŠå§¿å‹¢å¾Œï¼Œå› 為賽事ä¸èƒ½è·Ÿè»Š
決定還是公路車+休æ¯æŠŠé ‚著上,網路找6百多最便宜的來用
ç°¡å–®èª¿æ•´ä¸€ä¸‹ï¼Œå¤–å‡ºæ¸¬è©¦ä¸‰æ¬¡ï¼Œèƒ½é †åˆ©ç„¡ç—›è¶´å®Œä¸€å€‹å°æ™‚,覺得調整到這樣就好了
當天單車部分是騎上61西濱快速é“路,感覺很好
北上微微的風快一點點,å—下變æˆå¾®é€†é¢¨æ…¢ä¸€é»žé»ž
休æ¯æŠŠå§¿å‹¢éœ€è¦é«˜åº¦å°ˆæ³¨åŠ›ï¼Œé‡é 到尾很謹慎的騎,ä¿æŒåœ¨35.5å·¦å³
åŠ ä¸Šä¸æ™‚看到路肩有被攔下的車手被判罰的,是真的有在抓跟車行為ï¼
é †é †é¨Žå®Œå°±å¥½
T2:3:11 Overall Rank Category Rank Gender Rank
125 25 115
下車用跑的,鞋底æ¿å¥½è™•å†åº¦é¡¯ç¾
åƒgel+燕麥棒,å–æ°´æ›éž‹å‡ºç™¼
è·‘æ¥ï¼š49:50 Overall Rank Category Rank Gender Rank
10 4 10
æ‰å‰›è¦è·‘出去就è½åˆ°æ¨™éµç¬¬ä¸€å已經回來了,2å°æ™‚06真神阿ï¼
開始路跑時時間已經超éŽ8點åŠï¼Œç•¶å¤©å¤©æ°£éžå¸¸ç‚Žç†±
æ¼æ¸¯åˆæ²’什麼é®è”½ç‰©ï¼Œçœ‹åˆ°å¤§å®¶çš„跑速都ä¸å¿«ï¼Œç”šè‡³å·²ç¶“出ç¾æ¥å…µ
è³½å‰è¨å®š45分完跑,發ç¾æœ‰é»žåŠ›ä¸å¾žå¿ƒ
åªå¥½è¬¹å®ˆ5分速邊緣開始一公里一公里的算
æ¯ç•¶é€²å…¥è£œçµ¦ç«™å¯ä»¥æ½‘水時真åƒåˆ°äº†å¤©å ‚,熱ï¼
æœ€å¾Œèƒ½çœ‹åˆ°æ‹±é–€æ™‚å¥®åŠ›åŠ é€Ÿå†è¶…越三個é¸æ‰‹å¾Œé€²çµ‚點
終於完賽了T︿T
總æˆç¸¾ï¼š2:51:29 Overall Rank Category Rank Gender Rank
133 24 126
from 694 Finishers from 127 Finishers from 643 Finishers
後記:使用TomTom心率表記錄的里程,這次活動相當準確,都有åˆä¹Žæ¨™æº–
然後游泳真的該多練一下了ï¼ï¼