我最近的健检是没有很大的问题
不过感觉就是很容易累，精神真的很差
工作的时候很常会打瞌睡
不然就是晚上常常很早就要睡觉，很多事情都做不完
可能因为工作还有运动的关系
看身边有不少朋友都有在吃B群之类的保健食品
精神好像都蛮好的
只是我一直都很少碰这些东西保健食品
因为我怕对身体造成额外的负担
这个是我以前在吃的
https://i.imgur.com/TwZlKwv.png
吃了之后尿真的很黄所以就几乎没有再吃了
听说这是正常现象
我觉得这样虽然正常
不过尿很黄代表会给肾脏有额外的工作吧
这是真的有必要的吗
因为我本身有在重训所以有在吃蛋白粉
蛋白粉摄取量我是控制得非常低
只有当天从三餐摄取到的蛋白质量真的不够才会喝蛋白粉
真的很怕会伤到肾脏
但身边有朋友说其实一天只要不要摄取过量应该都还好
就按照他上面的成分去吃，我借他在吃的东西来看了一下
我觉得优沛康的B群还蛮特别的
有一个叫做南非醉茄萃取物的成分
https://i.imgur.com/kN2YTsY.png
有人知道这个是什么吗?和一般市面上常见的B群差在哪呢?
朋友还跟我说如果真的很怕其实有听说过医生他们是都买B群来吃
不过和一般人不同的地方是不会天天吃
如果真的熬夜的时候才会吃
感觉这样适度的摄取对身体的负担好像就不大?
家人给我的建议是多吃一些蔬菜水果
尽量从日常生活去摄取足够的营养素
然后他们自己是有在这种蔬菜粉
https://i.imgur.com/WAxfwlq.png
这个我喝过一次给我的感觉就是有点类似抹茶
这个东西好吗?是不是有额外的加工啊?
毕竟要将蔬菜的成分浓缩成粉末状应该会需要经过加工
好奇各位平常都是吃哪些保健食品呢?
有没有什么吃保健食品建议或方法?